NBC 迈阿密频道播出的比基尼海滩减肥法

如果你正在阅读这篇文章，你可能在 NBC 迈阿密台看到了我和乔-卡特的节目。如果你正迫不及待地想知道比基尼海滩减肥法的秘密......听起来像是个噱头，老实说，大多数减肥法都是如此。但这并不是节食。它是一种简单的饮食策略，你可以终生坚持。

第一步：摆正心态

如果没有限制，你可以实现任何你想要实现的目标，你的终极身体目标会是什么？

• 那会是什么样子？
• 你会有什么感觉？
• 写下来......这一步是梦想与实现之间的区别。

第二步：写下来并设定期限

• 用一句话写下你的目标，或描绘出你想要的样子。
• 现在把它放在你每天都能看到的地方。
• 浴室镜子上贴一张，冰箱上贴一张，钱包里再贴一张。

第三步：喝水喝水

• 每天喝相当于体重 ½ 盎司的水。
• 换句话说，如果您的体重是 200 磅，那么每天喝 100 盎司水。
• 脱水会使新陈代谢速度减慢达 40%

第四步食用最接近天然来源的食物。

• 避免食用所有加工食品和包装食品。
• 新闻快讯 低脂薯片仍然是薯片。

第五步每餐都吃蛋白质

• 每摄入 100 卡路里的蛋白质，人体就必须消耗 20-25 卡路里来消化它。鸡蛋、鸡肉、火鸡肉、水牛肉、鸵鸟肉、鲑鱼、虾和瘦牛肉等食物对促进新陈代谢至关重要。
• 尽可能食用自由放养的家禽和肉类以及有机鸡蛋和野生海鲜。
• 商业化饲养的牲畜被灌入大量药物、激素、抗生素和生长激素，这些物质会破坏荷尔蒙平衡，导致体重增加和疾病。

第六步每 3 小时进食一次，加速新陈代谢

• 每隔 3 小时吃一次接近天然来源的食物，就能启动身体的脂肪燃烧机器，为脂肪燃烧点火！

第七步通过运动挑战身体

• 无论你是想减掉 100 磅，还是想参加最高水平的竞技比赛，不仅要改善营养，还要坚持锻炼，挑战自己的身体。

如果您想获得最快的结果，请查看 www.BB3TrainingCenter.com 如果您想在家锻炼，几乎不需要任何器械，请收看每周一在 NBC 迈阿密 6 频道播出的《Get Moving Mondays》节目。

除非有东西在动，否则什么都不会发生！

BB3
比利-贝克三世