上周末，我为 "体能大师教练俱乐部 "的客户拍摄了一个视频系列，名为 "微小优势的秘密"。 微弱的优势 是我最近读过的一本书的名字，作者是杰夫-奥尔森。我强烈推荐这本书。这本书和另一本名为 "精通" 乔治-伦纳德（George Leonard）所著的这本书真正巩固了我教给客户的东西。这两本书和每一位大师所教授的都是这一原则。询问任何领域的成功人士，你都会看到它在发挥作用。
什么是精通？什么是 Slight Edge？
正是这些微小的、不为人所熟知的日常行为，虽然今天没有回报，但随着时间的推移，却会在成功与失败之间产生巨大的差别。 喝足够的干净水、通过锻炼挑战你的身体、避免食用加工食品......这些你大多都知道。它们不是突破性的，也不性感，但经过长期验证是有效的。
我们知道这一点......然而，我们中的许多人都在寻找 "灵丹妙药 "或最新的锻炼方法。我们用尝试一切新事物来分散自己的注意力，不管是另一种广告 DVD 锻炼方法、锻炼器械，还是新的 "燃脂课程"--在你放弃掺和之前，这些都不会有任何作用。你必须致力于精益求精。掌握一些行之有效的日常基本原则。
下面是一份实现身体精通的每日核对表
- 每天饮用 1/2 体重（盎司）的水
- 食用最接近天然来源的食物--避免食用加工食品
- 每天吃四到六顿 "成果餐 (观看视频）
- 用举重和有氧运动挑战你的身体--刺激而不是摧残
- 以 7-8 小时睡眠为目标
- 每天服用优质的多种维生素和欧米伽-3 补充剂
这只是其中几项。你可以选择其中一项，也可以选择全部。这取决于你自己。这些都是行之有效的日常纪律，能带来持续的进步。我曾写过一篇最受欢迎的文章，也许最能说明这一点。 点击此处立即获取。
简体中文 
English 
Nederlands 
Français 
Deutsch 
Italiano 
日本語 
Português do Brasil 
Español
一如既往的好东西，比利。
感谢你们的为人，感谢你们一直以来提供的精彩内容。
不是每个人都会对这些帖子发表评论，看来我是今天的第一个，但我只想让你知道，知道你在外面做你的事情，我很感激！
加油
肖恩
谢谢你，肖恩！很高兴听到你的声音，兄弟！感谢您的赞誉！
比利
我很欣赏这种简洁性。只有一个简单的想法。我试了你帖子里的几个链接，但都是空白页面，提示 "Safari 找不到服务器......"。我想你应该想知道。
布鲁斯
嘿，布鲁斯！感谢您的反馈。链接现在可以用了。 非常感谢。
谢谢布鲁斯！ 我会检查的。 谢谢 🙂
谢谢 BB3！我会看看这些书的。这一切都与承诺和保持正确的心态有关！