Assista ao vídeo inteiro para saber mais sobre o plano de nutrição e suplementação de 3 fases que ajudou Adam a reduzir sua gordura corporal pela metade em menos de 90 dias.
Fase I
Desintoxicação e limpeza
Objetivo: Para melhorar a capacidade do corpo de desenvolver músculos e queimar gordura, melhorando a saúde e a vitalidade em geral.
Fase II
Aprimoramento metabólico e construção muscular
Objetivo: Para preparar o corpo para a queima avançada de gordura, adicionando músculos e acelerando o metabolismo.
Fase III
Queima de gordura avançada
Objetivo: Para maximizar a capacidade do corpo de queimar gordura por meio da ciclagem de carboidratos e do treinamento especializado.
Se tiver alguma dúvida, publique-a abaixo e o Billy entrará em contato para respondê-la.
"Não é o corpo que falha primeiro, é sempre a mente." -Arnold Schwarzenegger
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Ótimas informações, Billy! Vou fazer isso. Uma pergunta: assisti ao vídeo sobre as refeições fire and fuel. As refeições fire são as mesmas que as refeições com baixo teor de carboidratos do vídeo? E minha outra pergunta é: as refeições de combustível são as mesmas que as refeições de proteína e vegetais com carboidratos do vídeo?
David, sim, as refeições Fire são proteínas e vegetais, enquanto as refeições Fuel contêm proteínas, carboidratos complexos ou frutas e vegetais. Você pode obter todos os detalhes assistindo ao vídeo aqui: https://www.billybeck.com//blog/effective-eating/nutrition-cycling-the-ultimate-body-transformation-diet/
Obrigado, David!
Ótimas informações e ótimo programa. Pergunta rápida: quanto tempo dura cada fase?
Olá, Shawn,
Ótima pergunta! Cada fase pode durar de 1 a 4 semanas. Se um cliente não tiver restrições, como viagens, eu estruturaria um protocolo de perda de gordura da seguinte forma:
1. Detox & Cleanse 3 semanas
2. Aprimoramento Metabólico 3 semanas
3. Protocolo avançado de queima de gordura I - 3 semanas
4. Protocolo Avançado de Queima de Gordura II - 3 semanas
5. Protocolo avançado de queima de gordura III - 3 semanas
Nesse ponto, se o cliente estiver em conformidade, ele será triturado.
Você poderia explicar o que está "desintoxicando" do seu corpo? Há tantas empresas de má reputação falando sobre isso que é difícil separar o que é falso do que é científico. Obrigado.
Mike, ótima pergunta e você tem razão, há muitos produtos inúteis no mercado. A maioria deles usa a desintoxicação para perda de peso. O objetivo da desintoxicação não é a perda de peso, embora as pessoas geralmente percam peso. O verdadeiro objetivo da desintoxicação é reduzir a inflamação, remover toxinas como resíduos de plástico, metais pesados, pesticidas, hormônios e antibióticos encontrados em nosso suprimento de alimentos, bem como reequilibrar a flora intestinal (bactérias boas).
O resultado final de um protocolo de desintoxicação eficaz é que seu corpo tem maior capacidade de remover as toxinas, além de melhorar a digestão e a absorção de nutrientes. Nossos clientes da BB3 percebem mais energia, sono melhor, menos alterações de humor, pensamento mais claro e, muitas vezes, perda de gordura. Os principais órgãos que afetam a digestão são o fígado, os rins e o trato gastrointestinal (estômago e intestinos). Eu poderia continuar falando sobre isso. Recebo muitas perguntas sobre isso, portanto, dedicarei uma semana a esse assunto para explicá-lo com mais detalhes. Obrigado pela pergunta, Mike! Viva muito bem!
Quando você fala em medir os alimentos, está fazendo isso antes ou depois de cozidos? Também com coisas como grão-de-bico/feijão/quinoa. Você os mede secos ou depois de terem ficado de molho/cozidos?
Ótima pergunta, Alan, todos os alimentos são medidos após o cozimento. A única exceção é a farinha de aveia.
Olá, Billy
Você mencionou que, durante o Detox & Cleanse, só comemos proteínas magras, vegetais e gorduras e que essa frase dura 3 semanas, mas se não comermos carboidratos por 3 semanas, não vamos perder músculos também? Corrija-me se estiver errado; o corpo só queimará gordura por três dias se não estivermos comendo carboidratos, mas no quarto dia ele atacará os músculos. Você poderia explicar melhor essa frase?
Sachin, não é tão simples assim. Eu estava com o tempo limitado para o vídeo. Então, vou explicar um pouco mais. Durante a desintoxicação, além de comer refeições FIRE, você também faz um ciclo de refeições FUEL. Na verdade, a primeira e a segunda semana são, em sua maioria, refeições de combustível, mas eliminam certos carboidratos. Você pode obter o programa completo de desintoxicação e limpeza como membro do Physical Mastery Coaching. Acabamos de adicioná-lo. https://www.billybeck.com//membership.php
Gosto de seu plano, ele é simples e fácil de entender. Tenho 55 anos e treino para o mestrado em levantamento olímpico. Tento fazer três treinos de alta intensidade por semana. Atualmente, estou revendo meus hábitos nutricionais e suplementação porque tenho tido dificuldades com a recuperação e os níveis de energia. Peso o limite superior de minha categoria de peso, portanto, quanto mais magro, melhor, mas estou preocupado com a falta de carboidratos complexos nas refeições de fogo, pois às vezes já me falta energia.
Portanto, minha pergunta é: durante as três primeiras semanas de refeições Fire, se eu usar um produto como o Vitargo S2 em minha bebida pré-treino para obter energia dos carboidratos, isso anularia o objetivo das refeições Fire?
Olá, Doug,
O Vitargo pré ou pós-treino é uma boa estratégia, especialmente para aumentar os músculos. O que torna as refeições Fire & Fuel eficazes é a ciclagem. Ambas queimam gordura. As refeições Fuel tendem a desenvolver mais músculos e são mais bem utilizadas antes e depois do treino.