Dit is een uittreksel uit mijn Voedingshandboek "ULTIEM ETEN: Hoe je lichaamsvet halveren in minder dan 90 dagen".

Dit is het plan dat ik heb gebruikt om niet alleen mezelf slank te krijgen, maar ook duizenden mensen, van professionele atleten tot werkende moeders tot fitnessconcurrenten en tientallen bodybuilders.

Ik zal de eerste zijn om je te vertellen dat er meer dan één eetplan is om vet te verbranden. Veel diëten zijn onbewezen theorieën en andere zijn gewoon zo onaangenaam dat ze niet vol te houden zijn. Alle resultaten die je bereikt met deze extreme diëten zijn tijdelijk. Je moet met het programma kunnen leven.

Dat maakt ULTIMATE EATING zo effectief. Het bestaat uit 4 afzonderlijke eetplannen die kunnen worden aangepast aan elke situatie waarin je je bevindt (hoe lastig of uitdagend die ook is).

In plaats van de handleiding te herschrijven volgt hier een uittreksel uit ULTIMATE EATING.

De vier eetplannen zijn:

1. 70%
2. 80%
3. 90%
4. 100%

De eetplannen lijken allemaal erg op elkaar en zoals de namen al suggereren is elk plan een beetje strenger en een beetje effectiever in het verbranden van vet. De reden dat er meer dan één plan is, is omdat iedereen anders is. Zie het als schakelen in een auto. Je kunt in de eerste versnelling komen waar je wilt zijn, maar het zal veel langer duren dan wanneer je in de tweede of derde versnelling of OVERDRIVE zou schakelen!

Het leven is dynamisch en verandert voortdurend. Het beste eetplan voor jou is het plan dat je kunt volhouden en waarvan je leert genieten. Lees elk van de plannen door en blader dan naar het menugedeelte om een voorbeeld van een menu voor een hele week te bekijken. Zodra u uw startpunt hebt bepaald, maakt u uw New Results Eating Plan.

Nog iets om in gedachten te houden: je zit niet vast aan één plan. Je kunt ze allemaal doen. Hier zijn enkele voorbeelden die op jou van toepassing kunnen zijn. Het leuke is dat je dagelijks, wekelijks of seizoensgebonden kunt schakelen.

De drukke manager, verkoper of ondernemer die 2 of 3 dagen per week reist.

• Maandag: Op kantoor 80% Plan
• Dinsdag: Reisdag downshift naar het 70% Plan
• Woensdag: Reisdag handhaven op 70%
• Donderdag: Terugkeer van Reizen gaat door op 70%
• Vrijdag: 90% Plan
• Zaterdag: 80% gedurende de hele dag met een Free/Cheat maaltijd bij het avondeten.
• Zondag: 80% gedurende de hele dag met een Free/Cheat maaltijd bij het avondeten.

De fulltime moeder die nooit een vrije dag heeft.

Als de kinderen op school zitten, bereid je eten voor zodat je voorbereid bent als later de hel losbreekt. Je doel kan zijn om het grootste deel van de tijd 70-80% te eten. Hier volgt een voorbeeld van hoe een fulltime moeder binnen één dag kan schakelen.

• Ontbijt: Voordat de kinderen opstaan, ontbijten ze 100%.
• Halverwege de ochtend: 90% Maaltijdvervangende shake
• Lunch met de kinderen: 70% of 80% maaltijd die u eerder hebt bereid.
• Halverwege de middag: 90% Maaltijdvervangende shake of magere kwark en fruit.
• Diner onderweg: 70% Broodje gegrilde kip zonder brood en een salade met azijn.
• s Avonds: 100% Pannenkoeken met aardbeieneiwit (genoeg extra maken voor morgen)
• Tip: Plan gratis/kaasmaaltijden rond feestjes en andere activiteiten met het gezin.

De wedstrijdsporter

• In het seizoen: Afwisselen tussen 70% & 80% eetplannen
• Voorseizoen: Afhankelijk van huidige lichaamssamenstelling 80-100%
• Buiten het seizoen: 70% – 80%
• 8-12 weken voor het kamp: Als je meer spiermassa en minder vet nodig hebt, volg dan het 12-weeks schema aan het einde van de ULTIMATE EATING handleiding.

Schaduwboksen op enkelcijferig lichaamsvet na voltooiing van 6 weken ULTIMATE EATING PLAN op 100%

Nu je hebt gezien hoe drie zeer uiteenlopende levensstijlen deze effectieve eetmethode kunnen toepassen, zal ik elk van de plannen in meer detail beschrijven.

70% Schoon plan

"Eerste versnelling"

Het 70% Plan is de beste plaats om te beginnen voor de meeste mensen en het is de beste plaats om vol te houden. Dit is het eetplan waarmee je kunt "leven". Het 70% plan past de eerste vier EAT-principes toe.

EAT-principes

1. Eet voeding met een hoog octaangehalte
2. Eet de juiste combinatie van voedingsmiddelen
3. Eet elke 2-3 uur
4. Drink voldoende schoon water

Als je op dit moment en consequent deze vier principes meesterlijk toepast, begin dan pas met het 80% plan. Na 4-6 weken is het tijd om de vetverbrandingsoven hoger te zetten en door te gaan naar het 80% Plan. Zo niet, dan zal er stagnatie optreden en zullen de resultaten tot stilstand komen.

80% Schoon plan

"Tweede versnelling

Het 80% Plan omvat de toepassing van alle vijf de EAT-principes. Hoewel je in deze fase de tijd moet nemen om je eten te meten en af te wegen, is het de moeite waard omdat de resultaten veel opvallender worden. Op dit punt is het belangrijk om indien mogelijk niet uit eten te gaan in restaurants. De enige uitzondering is als je zeker weet wat er in het voedsel zit dat je eet. Ik ga vaak naar dezelfde eetgelegenheden en ze zijn me altijd van dienst. Ik weet zeker dat als je moeite doet en je charmes gebruikt, jij dat ook kunt.

Eet Principes

1. Eet voeding met een hoog octaangehalte
2. Eet de juiste combinatie van voedingsmiddelen
3. Eet elke 2-3 uur
4. Drink voldoende schoon water
5. Eet de juiste hoeveelheid voedsel

90% Schoon plan

"Derde versnelling"

Het 90% Plan elimineert alle tarwe en zuivelproducten. Dit omvat alle volkoren pasta's, broden, tortilla's en crackers. Zuivelproducten omvatten magere en magere kwark, gesneden en versnipperde kaas en magere melk. Let goed op hoe je je voelt tijdens deze fase, want veel mensen hebben onbewust last van voedselallergieën door de consumptie van tarwe en zuivel. Het is niet ongewoon dat mijn cliënten een merkbaar verschil zien in zowel energie als uiterlijk zodra ze stoppen met de inname van deze voedingsmiddelen, en het is vaak al binnen een paar dagen zichtbaar.

*Fruitconsumptie is beperkt tot één portie per dag. Door zijn eenvoudige structuur heeft fruit niet zo'n calorieverbrandend effect als zetmeelrijke koolhydraten. Hoewel fruit erg gezond is, is ons doel vetverlies en daarvoor zijn er betere opties beschikbaar.

100% Schoon plan

"OVERDRIVE

Het 100% Plan gaat er helemaal voor. Het zal de grootste vetverbrandingsreactie teweegbrengen. Ik raad dit alleen aan voor mensen die aan lichaamsbouw doen, modellen zijn of als je in heel weinig kleding voor andere mensen gaat staan.

Iedereen kan het, maar het is niet duurzaam over een lange periode. Het 100% Plan is een plek die je bezoekt maar waar je niet woont. Dit plan bestaat alleen uit High Octane Meals. Dit plan vereist de eliminatie van alle tarweproducten zoals brood en pasta, fruit, zuivel en maaltijdvervangende shakes.

Wil je een exemplaar van ULTIMATE EATING ontvangen?

Klik hier

Alleen bij Meer dan 50% Maar Alleen Tot 7 December om 23:59pm