Eetstrategie om vet te verbranden en spieren op te bouwen:

Maaltijd 1 - 7:15 uur.

2 maatschepjes chocolade proteïnepoeder gemengd in ¾ C. havermout

Maaltijd 2 - 8:45 uur.

2 maatschepjes proteïnepoeder, 2 zakjes crème van tarwe

Maaltijd 3 - 12:15 p.m.

2 maatscheppen proteïnepoeder, 1 banaan

Maaltijd 4 - 14:30 uur.

Sushi van Whole Foods Market* Broodje zalm met zilvervliesrijst, broodje tonijn met zilvervliesrijst

Maaltijd 5 - 17:00 uur.

6 oz. Garnalen, ½ C. Bruine Rijst, ½ C. Zwarte Bonen, Geen Vezelrijke Groente

Maaltijd 18.00 - 21.30 uur.

1 C. eiwit, 2 plakjes Kraft Fat Free Cheese, 2 plakjes Ezekiel Sprouted Bread, 2 plakjes Tomaat

Merk op dat elke maaltijd zowel eiwitten als koolhydraten combineert.

* Whole Foods Markets zijn biologische supermarkten in de Verenigde Staten. Er is er een bij mij om de hoek, dus daar stop ik vaak voor wat Sushi met bruine rijst.