NBCマイアミで見たビキニ・ビーチ・ダイエット

これを読んでいる人は、ジョー・カーターと一緒にNBCマイアミに出演した私を見ただろう。もしあなたが秘密のビキニ・ビーチ・ダイエットを手に入れるのを今か今かと待っているのなら......ギミックのように聞こえるし、正直なところ、ほとんどのダイエットはただそれだけだ。これはダイエットではない。一生続けられるシンプルな食事法なのだ。

ステップ1：心を正す

もし制限がなく、何でも達成できるとしたら、あなたの究極の身体的目標は何だろう？

• それはどのようなものだろうか？
• どう感じる？
• 書き留める...このステップが、夢見ることと達成することの違いだ。

ステップ2：期限を決めて書き出す

• 文章で目標を書き出すか、自分がどうなりたいかをイメージする。
• 毎日見えるところに置いてください。
• 洗面所の鏡に1枚、冷蔵庫に1枚、財布に1枚。

ステップ3水を飲む

• 1日に自分の体重の1/2オンスの水を飲む。
• つまり、体重が200ポンドなら、毎日100オンスの水を飲む。
• 脱水は代謝を最大40%低下させる

ステップ4自然のものに近いものを食べる。

• 加工食品や包装食品はすべて避ける。
• ニュース速報! 低脂肪ポテトチップスはポテトチップスのままである。

ステップ5毎食タンパク質を摂る

• 100キロカロリーのタンパク質を摂取するごとに、体はそれを消化するためだけに20～25キロカロリーを消費しなければならない。卵、鶏肉、七面鳥、水牛、ダチョウ、サーモン、エビ、赤身の牛肉などの食品は、代謝を高めるのに欠かせない。
• 可能な限り、放し飼いの仔牛や肉、オーガニックの卵、天然の魚介類を食べる。
• 商業的に飼育された家畜は、薬物、ホルモン剤、抗生物質、成長ホルモンを大量に投与され、ホルモンバランスを崩し、体重増加や病気を引き起こす。

ステップ6：代謝を促進するために3時間おきに食べる

• 3時間おきに、自然の源に近い食品を食べることで、脂肪燃焼装置を始動させ、火をつけることができる！

ステップ7エクササイズに挑戦する

• 体重を100キロ落としたい人も、最高レベルの陸上競技に出場したい人も、栄養状態を改善するだけでなく、継続的にエクササイズに挑戦することが不可欠だ。

最速の結果をお望みなら、以下をご覧いただきたい。 www.BB3TrainingCenter.com また、器具をほとんど使わずに自宅でできるトレーニングは、毎週月曜日にNBCマイアミ・チャンネル6で放送される「Get Moving Mondays」を見てほしい。

何かが動かないと何も起こらない！

BB3
ビリー・ベック3世