トリプル・ドロップス

私が初めてトリプルドロップをトレーニングに取り入れたのは18歳の時だった。 それまでは主に、1セットを動けなくなるまでやり、休息することに重点を置いていた。 回復したら（60～180秒）、予定セット数をこなすまで何度もやり直した。 これは効果的な戦術だったが、私がトレーニングプランに慣れてくれば、私の身体もそうなることはわかっていた。 そこで、私は別の攻撃プランを模索した。

トリプルドロップ

この非常に効果的なボディー削りのテクニックを行うには、どのエクササイズを選んでもよい：

ダンベル・カールを例にしてみよう。

10～12レップでチャレンジできるダンベルのセットを用意する。

そしてすぐに軽いウェイトを握り、さらに10～12回打ち込む。

そしてもう一度、さらに軽い重量を選び、できるだけ多くのレップ数をこなす。

クライアントが出張中や時間に追われているときは、最短時間でできるだけ多くの仕事をこなすために、トリプルドロップのルーティンを取り入れることが多い。私はFREE MOTIONやその他の選択式器具を使うのが好きだ。主な理由は、ピンを引くだけでタイムリーに重量を変えられる便利さだ。ダンベルもいい選択だ。