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28日間で5ポンドの筋肉をつける方法
これは、私が試行錯誤した真の勝者のひとつだ。 脂肪を増やさずに筋肉をつけることを第一に考えるなら、このプランで十分だ。 このレジメンを実行する各クライアントは、平均して28日間で除脂肪体重の5.2ポンドを増加させる。
チョコレート・モカ・スムージー
シェフ注：このレシピは、前もってジップロックに小分けして冷凍しておくと便利です。必要な時はいつでも、ジップロックの中身と水をミキサーに入れ、なめらかになるまでピューレ状にするだけ。インスタントコーヒーの量は、お好みのコーヒーの濃さによって調節してください。
チキンカレーと玄米のレシピ
Cシェフは日常を非日常に変える。
これほどおいしい料理なら、食事計画を守るのは簡単だ。
ハニーマスタードチキン
この美味しくて簡単なレシピで、ありふれたチキンにスパイスを加えてみよう！
全粒粉のピザ生地
ピザを食べるのであれば、より良い選択をすることでダメージを最小限に抑える必要がある。
ここでは、その基礎となるものをひとつ紹介しよう。
シルヴィア・フェレロ - ビルディング・ダ・ブーティ
世界選手権に向けて、シルビアは脚とヒップに筋肉をつけることで、体格のバランスをとる必要があった。 これが、チャンピオン・ブーティを作るために私が立てたプランだ。
バーベキュー・チキン・ピザ
ピザにこのような栄養素の比率があると思いますか？
タンパク質 20g 炭水化物 36g 食物繊維 5g 脂質 1.7g カロリー 239
まさか？Cシェフがまたやってくれました！
フレンチトースト
朝食に何を食べたらいいかわからない？プロテインシェイクや低脂肪カッテージチーズと一緒にどうぞ。
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