El GAUNTLET

Creé el Gauntlet por necesidad. Tengo clientes que viajan con frecuencia y otros cuyos horarios erráticos les hacen perderse entrenamientos. El Gauntlet no requiere equipamiento y una vez acondicionado sólo lleva 10 minutos o menos (pero para los principiantes puede llevar más de 20 minutos). Es el entrenamiento sin excusas.

Cómo hacer el GAUNTLET

• Comience con 10 flexiones
• Inmediatamente realice 15 estocadas caminando (por pierna)
• Deja caer y arranca 9 flexiones
• Corre Vuelve a tu punto de partida.
• Haz 8 flexiones
• Inmediatamente realice 15 estocadas caminando (por pierna)
• Suelta y arranca 7 flexiones
• Vuelve al punto de partida...
• Vea a dónde quiere llegar. Seguirá disminuyendo el número de flexiones hasta llegar a 1.
• Una vez que llegues al 1, volverás a subir al 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y terminarás con el 10.

ADVERTENCIA

Te sugiero que cronometres el tiempo que tardas en completar el Guantelete. Así podrás controlar tu progreso.  Pero ten en cuenta que cuando aparece un cronómetro, la técnica desaparece.

Veo a mucha gente haciendo entrenamientos de tipo Time bootcamp y Crossfit que no se detendrán ante nada para conseguir un mejor tiempo. En muchos casos, la gente afloja su forma hasta el punto de que parece que están siendo atacados por un enjambre de abejas.

No hace falta ser Einstein para darse cuenta de que es aquí donde se producen las lesiones. No sólo que este tipo de entrenamiento espasmódico disminuye la tensión en el tejido objetivo, el músculo, y el aumento de la tensión en las articulaciones.

Encuentra el equilibrio entre desafiarte a ti mismo y completar rápidamente sin comprometer la forma.

Cuéntame cómo te va. Envía tus preguntas y comentarios a continuación.

¡Vive a lo grande!

BB3
Billy Beck III

¿Quieres llevar tus flexiones al siguiente nivel? Mira este vídeo