In diesem Video zeige ich Ihnen 3 einfache Bewegungen, die alle Muskeln der Schultern (Deltamuskeln) trainieren. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar Kurzhanteln, und schon können Sie loslegen. Hier sind ein paar Trainingstipps, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen:

1. Verwenden Sie ein Gewicht, das Sie kontrollieren können. Ein häufiger Fehler, der im Fitnessstudio gemacht wird, ist das Herumschleudern von Gewichten, als wären es Pom-Poms. Dies erhöht nicht nur das Verletzungsrisiko, sondern macht die Bewegung auch weniger effektiv. Tatsächlich ist das Risiko größer als der Nutzen. Machen Sie langsamer, konzentrieren Sie sich auf die Schultern und erzielen Sie Ergebnisse. Es ist kein Wettrennen.
2. Überwachen Sie Ihre Ruhezeiten. Ich bin nun schon seit Jahrzehnten in Fitnessstudios und habe selten jemanden gesehen, der seine Ruhezeiten zeitlich festgelegt hat. Spezifische Ruhezeiten führen zu spezifischen Pausen. Wenn Ihr Ziel der Fettabbau ist, sollten Sie die Ruhezeiten zwischen den Sätzen in den meisten Fällen auf 30-60 Sekunden begrenzen. Dies führt zu einem Anstieg des Wachstumshormons, das die Fettverbrennung fördert, Muskeln aufbaut und Sie besser aussehen lässt. Sie müssen es sich allerdings verdienen. Fordern Sie sich selbst heraus.

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