作者：比利-贝克三世

我在世界上最好的朋友之一是 "法格"。他是一家大型建筑开发公司的项目经理。有一天，我们在海边的一家餐馆共进午餐。我们的闲聊被他公司一位高管的电话打断了。他想知道 "法格 "是否送来了蓝图。"法尔格 "向这位焦急万分的高管保证，蓝图会在五点钟之前送到他的手中。这次谈话激起了我的兴趣。既然我们以后有的是时间谈论女孩，我决定满足一下自己对新知识的渴求。当我问他有关蓝图的事情以及为什么它们如此重要时，他的回答很简单。 "蓝图是复制过去和/或未来成功的计划。它确保以最快捷、最具成本效益的方式实现目标"。

"哇！"我想。这真是一个帮助他人改变身体的绝妙比喻。成功会留下线索。既然如此，我就可以看看我最成功的客户都有哪些共同点，从而为实现持久改变绘制 "蓝图"。我翻阅了我所有的记录，发现了一个共同的主题。我注意到，在每一个案例中，那些取得杰出成就的人都遵循了相同的步骤和相似的模式。现在，我将与你分享终极健身成功公式。这是我对客户使用的公式。事实证明，它屡试不爽。

现在就去拿一支笔和一张纸！

按照这个公式一步一步地不断改进。

终极健身成功公式

1.知道要去哪里吗？

对自己想要什么有一个清晰的认识？

生动详细地描述。

当我与新客户见面时，我总是会问："你想要达到什么样的效果？通常我会得到非常含糊的回答，比如 "我想塑身 "或 "我想减掉几磅"。这些人是不可能成功的。你必须在头脑中异常清晰地认识到自己想要什么。你必须准确地定义你想要的样子和感觉。

请允许我举一个以前的客户的例子，她头脑非常清醒。她来找我，用这些话描绘了未来的自己：

"贝克先生，到 6 月 1 日，我的体重将达到 120 磅，可以穿上我侄女的泳衣。我的手臂将变得精壮有力，肩膀和上臂之间的细线清晰可见。我的腹部将平坦如板，绷紧如绳。我将精力充沛，充满乐趣。我的孩子们会亲切地说："我的妈妈很强壮"。当我的丈夫看到我时，他会简单地说："哇！"我会感觉棒极了！这就是我想要的"。

她的表现如何？

答案显而易见。她成功的关键在于她的远见。在训练过程中，她一遍又一遍地回放自己新的最佳身材的电影，细节历历在目。

现在就拿起纸和笔，写下你的愿景：

您想要实现什么目标？要具体、生动、详细。不需要完美无缺。它只需要让你感到兴奋。

你写下来了吗？

如果你没有，那你还在等什么--最佳时机、最佳地点、最佳日子？面对现实吧。总会有分心的事。将优秀者与其他人、成功者与失败者区分开来的是一件事：

行动！

时不我待现在就回去做吧，否则我会找到你，狠狠地揍你一顿。好吧，也许我不会，但我愿意做任何事来帮助你拥有健美的身材，过上更好的生活。如果你真的写下来了，那么我为我的失态道歉。我希望这很有趣。

1. 知道你为什么想要它！ 你必须有一个令人信服的理由来实现目标。这是你做出决定的动力。当你工作了一天后感到疲惫而不去锻炼时，你会感到内疚而失去动力。但是，如果你有一个强烈而令人信服的目标，你就会做出成功的决定。那么，请详细说明你为什么想要这样做？它会给你带来什么？更多的自信？更多机会？成就感？用强有力的词语。现在就写下来！
2. 学习如何得到你想要的。 遗憾的是，我看到很多人在这方面都失败了。确定清晰的目标愿景和令人信服的目的至关重要；但是，如果你实施的计划无效，那么一切都将白费、

   "我是一个天才。我是超级天才。
   我是世上最聪明的人"

   认真点来吧这很有趣。最重要的是，这是当之无愧的，因为你不遗余力地获取这些信息来控制自己的身体。我为你的天才喝彩，并保证在未来的日子里你会得到回报。

3. 衡量和分析进展情况。 如何衡量进展。
   我接待的每一位客户都要经过全面的筛选和评估。重要的是要有一个参考点--一个起点。就好比你要去一个从未去过的大型商场。走进商场后，第一步是找到商场目录。在地图上，你会发现一个黄色的大箭头，上面写着："你到了！"这正是我们需要知道的。第一步：体检！
   如果您今年还没有体检，现在正是体检的大好时机。现在就给医生打电话。如果太晚了，请在电话答录机上留言。现在就打吧。
   
   第二步：称体重。

   第三步确定您的身体成分。
   我建议您请专业健身人士检测自己的体脂，或者买一把卡尺来测量自己的进展。第四步找一把卷尺，记录以下区域：

   日期	测量值（英寸）
   胸部
   腰围（穿过肚脐）
   臀部
   大腿上部
   小牛
   上臂

   从右侧开始测量。

   第五步从正面、侧面和背面拍摄一张照片。
   除了你自己，没有人会看到这些照片。我曾多次与一些人合作，他们发生了巨大变化，后来却希望有一张 "之前 "的照片。现在就做。

4. 采取大规模的一致行动！
   正如我前面所说，成功与失败的主要区别在于行动！我曾经遇到过一位体重 300 磅的营养师，他对自己生意不景气的原因感到非常困惑（他认为是经济原因）。什么？我真想把他扔到一面镜子前说："谁会付钱让你帮他们减肥？大象？相扑运动员？开什么玩笑！）他拥有减脂的知识吗？他是博士，所以我相信他的知识绰绰有余。为什么他的体重高达 300 多磅？没有远见，没有目标，最重要的是 无行动.
5. 重新衡量和修改计划，确保持续的积极变化。
   在第四步中，我们以测量结果作为参考。每四周重新测量一次，以确定您是否按计划进行。如果您按照计划进行，哪怕只是 80% 也会看到明显的变化。

保持专注、

比利-贝克三世

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