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快速见效的秘密武器：运动后的营养
在与数百名客户合作并观察了数千名客户之后，我相信运动后营养比任何其他补充策略都能产生更大的效果。如果你目前没有摄入锻炼后奶昔，那么仅这一点就能为你带来积极的身体变化。这一点势在必行。
心血管调节 101
心血管运动是指任何能加快心率的连续活动。无论是跑步机、健美操课、户外跑步还是做跳绳。只要能让心脏跳动，同时满足身体对氧气的需求，就属于心血管运动。
EAT 原则：掌握营养的五个习惯
食用高辛烷值食物可加速新陈代谢。高能食物是指尽可能接近天然来源的食物。在消化过程中消耗热量最多的食物通常含有更多的营养成分，也是最健康的食物。如果您想知道如何确定吃哪些食物最好，请问自己这个问题：
创造持续变革的关键
大多数人都害怕那些推动他们实现愿望的小步骤。他们对健身、清淡饮食和疼痛抱怨、抱怨和哭泣。在他们看来，这些小步骤是必须要做的麻烦事，否则就会发胖。还有一些体能精英和即将成为体能精英的人，他们选择充满活力和朝气地迈出一小步......他们接受挑战，并一直努力改进。他们拥有 "KAIZEN "心态，并收获胜利。
最伟大的秘密
不久前，我在加利福尼亚的一艘航空母舰上。这是一次奇妙的经历。我就像一个孩子，从一个房间跑到另一个房间，研究这艘航母的每一个细节。有一次，我发现自己孤身一人。我开始穿过迷宫般的狭窄走廊。不久，我偶然发现这里应该是特别行动区。墙上用粗体字写着："失败不是选项"- 美国海豹突击队
肮脏的一打--一定要购买这 12 种有机食品
我最近遇到了一位来自佐治亚州的前农民兼工程师。在晚餐时，他提到他永远不会吃桃子。我问他："为什么这么说？"他说："我们曾经在桃子上喷洒过很多不同的化学物质，但有一种特别难吃。事实上，它在第一次世界大战和第二次世界大战中被用作一种毒气。
IGNITE 阶段
IGNITE 热身比跑步机更激烈，涉及到我称之为 "哦，糟糕 "的练习。这些练习迫使你专注于现在正在做的事情。
最有效的运动让你说 "哦，糟糕
为了激活肌肉，大脑必须首先产生一种称为 "兴奋 "的电脉冲，这种电脉冲会沿着脊髓传导到神经。当电脉冲到达神经末端时，一种名为乙酰胆碱的神经递质就会释放出来，从而启动肌肉收缩。这里需要强调的是，一切都始于你的大脑。
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