BB3 TV Episódio #3

No episódio cheio de ação desta semana, o treinador de treinadores, autor do best-seller "Treinamento de força para perda de gordura" e meu amigo de escalada, Nick Tumminello compartilha seu vasto conhecimento sobre como obter seu melhor corpo.

Alguns dos destaques:

• Nick me mostra seu exercício Push-Up Pyramid. (veja abaixo os detalhes) Só um aviso: fiz isso quando estávamos escalando rochas, o que me deixou inútil. Meus braços e peito ficaram doloridos por dias.
• Veja alguns clipes de meu treinamento com o bicampeão mundial de boxe dos pesos pesados, Shannon "The Cannon" Briggs. "Vamos lá, campeão!"
• Em seguida, entrevisto Nick Tumminello e ele desfaz alguns mitos comuns sobre o condicionamento físico.
• É possível perder gordura em uma área do corpo? E quanto ao "Spot Enhancement"?
• O que torna um instrutor excelente? O instrutor de instrutores compartilha suas ideias

A pirâmide de flexões de Nick Tumminello (de dor!)

• Bloqueios de flexões
• Flexões cruzadas
• Flexões de punho fechado

1. Comece fazendo 5 repetições de cada lado dos bloqueios e cruzamentos. Em seguida, termine com 10 repetições de flexões de punho fechado.
2. Descanse enquanto seu parceiro no crime vai embora.
3. Em seguida, faça 4 repetições de bloqueios e cruzamentos, seguidos de 8 repetições de pegada fechada.
4. Na próxima vez, diminua para 3 repetições, 3 repetições e 6 repetições com o punho fechado.
5. Em seguida, passe para 2 repetições, 2 repetições e apenas 4 flexões de punho fechado.
6. Termine com 1 repetição, 1 repetição e 2 flexões de punho fechado.

Não deixe de assistir ao episódio desta semana do BB3 TV para ver a técnica de exercício adequada e, se você ainda não viu esses exercícios, dê uma olhada neles!

• Episódio #1: Treino cardiovascular rápido e arrasador e uma mulher inspiradora!
• Episódio #2: Exercícios radicais malucos que você provavelmente nunca viu e uma entrevista com um convidado especial

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"Nunca se contente com nada além de seu melhor esforço. A mediocridade é uma doença."

Billy Beck III