Leões e leoas,
Embora cada pessoa seja diferente, há princípios que funcionam para todos. Quando se trata de treinamento físico, há um princípio que rege todos eles.
O desafio cria a mudança
O desafio é a faísca que acende a chama do progresso. Quando a maioria das pessoas ouve isso, elas começam a treinar como Arnold Schwarzenegger. Não é preciso dizer que isso é demais para elas. A grande vantagem do corpo humano é essa:
Para melhorar, tudo o que você precisa fazer é mais do que está acostumado a fazer.
Desafio = Mudança
Então, aqui está a pergunta de um milhão de dólares...
Como saber se o seu exercício está funcionando?
Há quatro indicadores de que seu corpo está sendo desafiado. Esses quatro indicadores simples de sucesso, quando aplicados de forma consistente, permitirão que você saiba quando é o suficiente. Isso é o que eu chamo de...
O princípio B.O.S.S.
Esse acrônimo facilita a memorização.
B: Queimar. Quando seus músculos queimam, isso se deve ao fato de desafiarem os músculos intensamente. O efeito colateral é uma liberação natural e saudável do hormônio do crescimento humano e um aumento na força e, possivelmente, nos músculos.
O: Sem fôlego. Quando você desafia o coração e os pulmões, a reação do seu corpo é construir mais mitocôndrias dentro da célula. Esse é o local físico onde o ATP/energia é criado e a gordura é queimada.
S: Suor. O subproduto da contração muscular é o calor. Quando a temperatura corporal aumenta, você começa a suar para manter a homeostase. As calorias são queimadas.
S: Luta. Quando você realiza um treinamento de resistência e começa a se esforçar e não consegue mais manter a forma e/ou levantar o peso, isso é um estímulo para a força e, se a nutrição e o sono forem suficientes, pode ocorrer o crescimento muscular.
Aqui está: um princípio simples para ter certeza de que seu exercício está funcionando. Na verdade, é um método para avaliar se VOCÊ está se exercitando. Entende o que quero dizer?
A chave para a vitória é ganhar o dia. Faça as pequenas coisas todos os dias que, com o tempo, levarão a resultados enormes. Não é complicado e não é uma corrida de velocidade. É uma ultra maratona, meu amigo.
Avançar,
Billy Beck III "BB3"