Leões e leoas, 

Embora cada pessoa seja diferente, há princípios que funcionam para todos. Quando se trata de treinamento físico, há um princípio que rege todos eles.

O desafio cria a mudança

O desafio é a faísca que acende a chama do progresso. Quando a maioria das pessoas ouve isso, elas começam a treinar como Arnold Schwarzenegger. Não é preciso dizer que isso é demais para elas. A grande vantagem do corpo humano é essa:

Para melhorar, tudo o que você precisa fazer é mais do que está acostumado a fazer.  

Desafio = Mudança

Então, aqui está a pergunta de um milhão de dólares...

Como saber se o seu exercício está funcionando?

Há quatro indicadores de que seu corpo está sendo desafiado. Esses quatro indicadores simples de sucesso, quando aplicados de forma consistente, permitirão que você saiba quando é o suficiente. Isso é o que eu chamo de...

O princípio B.O.S.S.

Esse acrônimo facilita a memorização.

B: Queimar.  Quando seus músculos queimam, isso se deve ao fato de desafiarem os músculos intensamente. O efeito colateral é uma liberação natural e saudável do hormônio do crescimento humano e um aumento na força e, possivelmente, nos músculos.

O: Sem fôlego.  Quando você desafia o coração e os pulmões, a reação do seu corpo é construir mais mitocôndrias dentro da célula. Esse é o local físico onde o ATP/energia é criado e a gordura é queimada.

S: Suor.  O subproduto da contração muscular é o calor. Quando a temperatura corporal aumenta, você começa a suar para manter a homeostase. As calorias são queimadas.

S: Luta.  Quando você realiza um treinamento de resistência e começa a se esforçar e não consegue mais manter a forma e/ou levantar o peso, isso é um estímulo para a força e, se a nutrição e o sono forem suficientes, pode ocorrer o crescimento muscular.

Aqui está: um princípio simples para ter certeza de que seu exercício está funcionando. Na verdade, é um método para avaliar se VOCÊ está se exercitando. Entende o que quero dizer?

A chave para a vitória é ganhar o dia. Faça as pequenas coisas todos os dias que, com o tempo, levarão a resultados enormes. Não é complicado e não é uma corrida de velocidade. É uma ultra maratona, meu amigo.

Avançar,

Billy Beck III "BB3"

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