Leões e leoas!

Faltar aos treinos e encher a cara de cupcakes e vinho certamente terá alguns efeitos colaterais negativos. Quando a vida fica difícil, todos nós temos mecanismos de enfrentamento - ações que nos fazem sentir seguros e confortados.  Alguns seres humanos saem para correr e outros ficam bêbados com cara de merda. Quando estamos em um estado baseado no medo, a maioria de nós faz coisas idiotas. Coisas que nos prejudicam e, às vezes, prejudicam os outros. Quando o medo passa, o arrependimento geralmente se instala. Todo arrependimento nasce de um estado baseado no medo.

Então, não faria sentido ter um sistema para lidar com esses estados negativos?

É claro que é uma ideia brilhante. Posso atestar sua importância. Antigamente, eu ficava super mal-humorado quando não comia. Estar com "fome" não é desculpa para tratar mal os outros. Foi o que um dos meus amigos mais próximos me disse e isso me deixou profundamente abalado. Naquele momento, decidi que não permitiria que nada me colocasse naquela situação. Fiquei determinado a dominar minhas emoções. Antes de prosseguir, devo admitir que esse processo é interminável e exige muita energia. Entretanto, vale muito a pena.

A todo momento, nossas emoções determinam se estamos no céu ou no inferno.

Hoje, quero compartilhar com você um "processo de pensamento" simples que usei e que compartilhei com muitos clientes para sair da sensação de desânimo.

Quando você faz uma pergunta ao seu cérebro, ele sempre a responde. É assim que ele funciona. Portanto, faça uma pergunta para redirecionar seus pensamentos negativos para uma direção mais benéfica. Esse é o Processo RALL.

O processo R.A.L.L.

R de RESPECT (respeito): O que eu poderia RESPEITAR nessa pessoa ou situação? 

A de APPRECIATE (APRECIAR): O que eu poderia APRECIAR nessa pessoa ou situação?

L de LAUGH (rir): O que poderia ser engraçado nisso? Talvez não agora, mas daqui a alguns anos?

L é de LEARN (aprender): O que eu poderia APRENDER com este momento? 

No início, talvez seja necessário se afastar da situação ou da pessoa. Saia para caminhar ou faça algo que não seja destrutivo. Em outras palavras, não vá a um bar ou a uma sorveteria e enlouqueça. Centralize-se e faça as quatro perguntas. Recomendo escrevê-las ou registrar suas respostas. Revisar essas anotações ao longo do caminho abre os olhos. Você começa a se ver como é e não como "pensa". Você começa a se entender e a entender por que se comporta como se comporta. A partir dessa perspectiva de consciência e honestidade, podemos decidir melhorar a nós mesmos. Afinal de contas, a vida tem tudo a ver com autodomínio. Estamos todos aqui para aprender, crescer e nos tornarmos mais.

Infelizmente, ninguém nos ensina isso na escola, portanto, temos que buscar nosso próprio autodomínio. Se você é um grande nerd como eu, então é uma jornada divertida. Basta ver a si mesmo e aos outros com olhos bondosos. Todos os dias, concentre-se em encher sua própria xícara para ter mais para oferecer ao mundo.

Treine, alimente-se de forma saudável, durma bem, beba água limpa, leia, aprenda, ria MUITO, ajude os outros com alegria e, como disse Gandhi, "seja a mudança que você deseja ver no mundo".

Você consegue, meu amigo.

Lembre-se de que você é maior do que qualquer desafio que esteja diante de você.

Billy Beck III "BB3"

Leia a seguir: O teste de resistência mental: Todo mundo é um durão até que ninguém esteja vendo