Plano Fire-Fuel: Como comer para queimar gordura, construir músculos e ter mais energia.

"A maneira como você pensa, a maneira como se comporta e a maneira como se alimenta podem influenciar sua vida em 30 a 50 anos" - Deepak Chopra

Dia 1	Dia 2	Dia 3	Dia 4	Dia 5	Dia 6	Dia 7
Combustível	Incêndio	Incêndio	Combustível	Incêndio	Combustível	Combustível
Combustível	Incêndio	Incêndio	Combustível	Incêndio	Combustível	Combustível
Combustível	Incêndio	Incêndio	Combustível	Incêndio	Combustível	Combustível
Incêndio	Incêndio	Incêndio	Incêndio	Incêndio	Incêndio	Grátis

Dia 1	Dia 2	Dia 3	Dia 4	Dia 5	Dia 6	Dia 7
Peito de peru, batata vermelha em cubos, cogumelo cru, morangos	1 ovo, 4 claras de ovo, 1/4 de abacate Hass	Salsicha de frango totalmente natural, abacate Hass	1 ovo, 2 claras de ovo, aveia, uvas	Camarão, 1/4 de abacate Hass	2 Ovos fritos (spray antiaderente), Grits, Cebola, Kiwi	Iogurte grego, mirtilos, nozes
Maçã, manteiga de sol	Iogurte grego, amêndoas	Cenoura bebê, manteiga de sol	Banana, manteiga de sol	Iogurte grego, nozes	Laranja, amêndoas	Toranja, castanha de caju
Frango, batata doce e brócolis	Salmão, espinafre, cogumelos, vinagrete balsâmico	Bife, legumes cozidos no vapor	Feijão vermelho, arroz integral, abóbora, abobrinha	Vieiras, cama de verduras, 1/4 de abacate Hass	Peito de frango, chips de couve (Whole Foods)	Mingau de aveia, 1 colher de proteína pós-treino BB3, manteiga de sol
Camarão grelhado, verduras mistas, pepino, vinagrete balsâmico	Hambúrguer de peru moído (sem pão), couve-flor	Sashimi, salada de algas marinhas	Peru moído magro, espaguete de abóbora, molho de macarrão siciliano picante Gia Russa	Tilápia, aspargos, azeite de oliva	Atum, tomate, pepino, vinagrete balsâmico	Grátis

DICA SEM TEMPO:

No entanto, comer fora não é o ideal; você ainda pode progredir fazendo as escolhas certas. Da próxima vez que você for ao Chipotle, experimente pedir este Burrito Bowl:

Blog: Alimentação Eficaz

Plano Fire-Fuel: How to Eat To Burn Fat, Build Muscle & Have More Energy (Como comer para queimar gordura, construir músculos e ter mais energia).

DICA SEM TEMPO:

Confira este exercício maluco para o core que aprendi com uma ginasta de nível internacional

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