A1.タオルクランチ10回（2秒アップ、2秒ダウン）
A2.スイマーズクランチ 各方向10レップ
A3.ジムナスト・アブ・タック 5スロー・コントロール・レップス
A4.シーテッド・ツイスト 20回（片道2秒ずつ）
A5.腹筋ブリッジを60～120秒間キープする。
60秒休んで繰り返す
腹筋運動をするだけでは、シックスパックや平らなお腹は手に入らない。
シックスパックや平らなお腹を手に入れるための真実は、私が「力の3本柱」と呼ぶものに一貫して集中する必要があるということだ！
時間を浪費し、大きな成果を得られないことにうんざりしていませんか？
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腹筋運動だけではシックスパックは手に入らないと言っているのも嬉しい。僕はいつも栄養と運動の健康的なバランスが大事なんだ。