効果的な食べ物のベストタイプ。

1. 本物の食べ物は常に最高である！= ハイオクタン
   赤身のタンパク質、オクタン価の高い炭水化物、野菜は、止まらないエネルギー、脂肪燃焼、筋肉増強に最適だ。
2. ミール・リプレースメント・シェイク（MRP）
   これらはシェイクである：
   • 低糖質
   • 低脂肪

   私は健康な牛由来のホエイのみを使用し、推奨している。ご存知のように、牛は箱の中で生活し、ほとんど日の光を浴びず、薬や化学物質を注射されている。病気の牛が病気のミルクを生産しているのです。常識的に考えて、牧草を食べて育った放し飼いの薬物不使用の牛のものでないプロテインは避けるべきです。

3. 缶またはボトルのシェイク
   これらは、困ったときにはO.K.である。タンパク質は低品質であるため、吸収が悪く、通常は胃腸を痛める。ちなみに、月齢1ヶ月のものと同じくらいおいしい。 ネスレ・クイック トイレの水で作った。驚くことに、多くの人が飲んでいる。
4. 少なくとも20グラムのタンパク質を含む栄養バー
   ここ数年、文字通り何百種類ものバーが市場に出回っている。低糖質・低脂肪のものはないので、私はあまり好きではない。信じられないほど便利で、ウェンディーズやミッキーDで多くの時間を過ごすなら、悪くない選択だ。改善されるだろう。
5. 低オクタン価食品。
   そう、何も食べないよりは、オクタン価の低いものを食べたほうがいい。困ったときは、より良い選択をして、分量をコントロールするようにしよう。先日、タンパからフォートローダーデールに戻る途中、お腹が空いていた。ガソリンスタンドでリンゴ（炭水化物）とビーフジャーキー（赤身のタンパク質）と水を買った。状況を考えれば、ベストな選択だった。とにかく食べること！食事を抜くと、どんなにやる気のある人でも脱線するような強烈な食欲が襲ってくる。

集中し続ける、

BB3
ビリー・ベック3世

P.S.私の無料コース「LEAN and mean」に登録するのをお忘れなく。このコースでは、体から脂肪を取り除き、絶え間ないエネルギーを生み出し、自己ベストを達成するための成功戦略を紹介しています。