BB3 TV Episodio #3

En el episodio lleno de acción de esta semana, el formador de formadores, autor del best-seller "Entrenamiento de fuerza para perder grasa"y mi compañero de escalada, Nick Tumminello comparte sus vastos conocimientos sobre cómo lograr su mejor cuerpo.

Algunos de los aspectos más destacados:

• Nick me lleva a través de su entrenamiento Push-Up Pirámide. (ver abajo para más detalles) Sólo una advertencia, hice esto cuando estábamos escalando en roca que me dejó inútil. Me dolieron los brazos y el pecho durante días.
• Vea algunos clips de mi entrenamiento con el 2 veces Campeón del Mundo de Boxeo de Peso Pesado, Shannon "The Cannon" Briggs. "¡Vamos campeón!"
• A continuación, entrevisto a Nick Tumminello, que desmiente algunos mitos comunes sobre el fitness.
• ¿Se puede perder grasa de una zona del cuerpo? ¿Y el "realce de puntos"?
• ¿Qué hace bueno a un entrenador? El formador de formadores comparte sus ideas

Pirámide de flexiones de Nick Tumminello (¡de dolor!)

• Bloqueo de flexiones
• Flexiones cruzadas
• Flexiones con agarre cerrado

1. Comienza haciendo 5 repeticiones por lado de los bloqueos y las flexiones cruzadas. Termina con 10 repeticiones de flexiones con agarre cerrado.
2. Descansa mientras tu compañero de fechorías se va.
3. A continuación, haz 4 repeticiones de bloqueos y flexiones cruzadas seguidas de 8 repeticiones de agarre cerrado.
4. La próxima vez disminuye a 3 repeticiones, 3 repeticiones y 6 con agarre cerrado.
5. Luego baja a 2 repeticiones, 2 repeticiones y sólo 4 flexiones con agarre cerrado.
6. Termina con 1 repetición, 1 repetición y 2 de las flexiones con agarre cerrado.

Asegúrate de ver el episodio de esta semana de BB3 TV para ver la técnica de ejercicio adecuada y si no has visto estos ¡échales un vistazo!

• Episodio #1: ¡Rápido, Killer Cardio Workout y un heck de una mujer inspiradora!
• Episodio #2: Una locura, ejercicios básicos que probablemente nunca hayas visto más una entrevista especial a un invitado

Para consultar el impresionante libro de Nick sólo tienes que Haga clic aquí

"Nunca te conformes con nada que no sea tu mejor esfuerzo. La mediocridad es una enfermedad".

Billy Beck III