En el mundo acelerado y estresante de hoy en día, la gente siempre tiene prisa y busca tentempiés "rápidos y saludables". Mucha gente suele recurrir a las barritas de proteínas, dando por sentado que son la mejor opción para tomar sobre la marcha. Esta no es necesariamente una mala opción, sin embargo, siempre es mejor optar por alimentos más cercanos a su origen natural. La mayoría de las barritas de proteínas tienen muchos ingredientes artificiales, y las que no los tienen a menudo contienen una tonelada de azúcar. En el post de la próxima semana compartiré contigo las 5 mejores barritas de proteínas del mercado y dónde puedes conseguirlas. Los 5 aperitivos más saludables que son MEJORES que las barritas de proteínas.

1. 20 Almendras crudas y 1 Manzana
2. Yogur griego natural y 1 taza de arándanos ecológicos
3. 1/2 aguacate y 2 huevos sin jaula con salsa picante
4. Muffins varoniles (ver receta más abajo)
5. Batido energético de chocolate y menta (ver receta más abajo)

Magdalenas varoniles

Ingredientes:

• 1 huevo entero (preferiblemente ecológico certificado)
• 1 taza de claras de huevo
• 1 taza de puré de manzana natural
• 1 taza de avena rápida
• 1/2 cucharada de Fórmula 1 Vainilla Proteína en Polvo
• 2-3 cucharadas de canela

Instrucciones:

1. Mezcle todos los ingredientes en un bol grande hasta obtener una masa espesa. Debe tener un color marrón oscuro. Si no es así, añadir un toque más de canela hasta conseguirlo.
2. Precaliente el horno a 350 grados.
3. Rocíe los moldes de aluminio para muffins con Cooking Spray o aceite de coco.
4. A continuación, vierta la masa en los moldes y asegúrese de llenarlos hasta arriba.
5. Hornee durante 25-30 minutos. Los hornos varían. Usted puede saber cuando se terminan de cocinar cuando se levantan.
6. Retire del horno e inmediatamente rocíe mantequilla en aerosol en la parte superior y espolvoree stevia y una o dos gotas de Ghee (mantequilla clarificada) en la parte superior.
7. Dejar enfriar y ¡a disfrutar!

Batido energético de chocolate y menta

• 1 1/2 cucharada de proteína postentrenamiento de chocolate
• 12 oz Leche de almendras y vainilla sin azúcar
• 1 cucharada de Greens-X sabor menta

¿Te cuesta planificar las comidas de la semana? No te estreses más, echa un vistazo a mi último post Plan Fire-Fuel: Cómo comer para quemar grasa, desarrollar músculo y tener más energía para un plan de comidas súper fácil, ¡ya hecho para ti!