Leones y Leonas

Cuando me convertí en entrenadora por primera vez hace unas décadas, recuerdo reunirme con un cliente tras otro y preguntarles "¿qué dietas has probado en el pasado?". Fui atleta toda mi vida, así que nunca estuve a dieta. Siempre alimenté mi cuerpo para rendir al máximo. Nunca me maté de hambre suprimiendo los carbohidratos, las grasas, las proteínas ni nada por el estilo.

Ni que decir tiene que no tenía ni idea de lo que hablaban mis clientes, así que me costó mucho trabajo.

Inmediatamente me dirigí a la librería local "Borders" y compré todos los libros de dietas que pude. Después de unos meses, leí 68 libros de dieta diferentes. Se podría pensar que yo sabría mis cosas después de todo ese esfuerzo sin embargo, yo estaba freakin más confundido que nunca.

Todos los libros de dietas se contradecían. Entendía perfectamente por lo que estaban pasando mis clientes. La nutrición es sencilla; sin embargo, es complicada porque muchos vendedores y "gurús expertos en dietas" necesitan llamar tu atención, por lo que exageran la verdad y a menudo mienten descaradamente.

En este post, voy a compartir los 5 principios que funcionan para todos los seres humanos con un latido del corazón. Por "trabajo" me refiero a que si usted vive constantemente por estos principios y combinarlos con el entrenamiento de fuerza constante y acondicionamiento cardiovascular, entonces usted va a mejorar su fuerza y resistencia y verse y sentirse aún mejor.

Así que vayamos al grano.

En cuanto a la "Regla #3: Coma una comida de Fuego o Combustible cada 3 horas para liberar grasa como combustible", esto no es totalmente cierto. Comer consistentemente "automatiza" en tu mente para que no te saltes comidas y no dupliques tus comidas. Esto ayuda al cambio de comportamiento y al cumplimiento. Si prefiere comer cada 4, 5 ó 6 horas, está bien. Sin embargo, si tiene tanta hambre cuando come que toma malas decisiones y come hasta hartarse como un pavo en Acción de Gracias, entonces es posible que desee ajustarse y comer antes de que se muera de hambre como Marvin.

La clave es ser constante. Coma aproximadamente a la misma hora todos los días. Tenga un plan y cúmplalo. La mayoría de mis clientes comen 4 veces al día, pero algunos comen más y otros menos.

Ejemplo de un día de abastecimiento de combustible (nombre del cliente no revelado por razones de privacidad)

7am Despertar. Beber 0,5 L de agua 

7:30h Tren según horario

9 de la mañana: Batido de proteínas y arándanos o manzana. 

12-1pm: Pechuga de Pollo o Salmón o Gambas con ensalada verde grande con aceite de oliva virgen extra y limón.

3-4pm: Repite el batido de proteínas o el almuerzo. 

7-8pm: Salmón salvaje, puré de boniato, espárragos, aliño. 

Como puedes ver, esto no es lujoso. Es sencillo. Requiere planificación previa. Si empiezas el día sin un plan, estás abocado al fracaso. No hace falta que sea perfecto, pero sí que sea constante. Come más o menos a la misma hora todos los días y verás que no sólo ahorras tiempo, sino que tienes una energía mucho más constante a lo largo del día. Es un pequeño detalle que marca una gran diferencia.

Puedes hacerlo.

BB3

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