Das GAUNTLET

Ich habe den Gauntlet aus der Not heraus entwickelt. Ich habe Kunden, die häufig reisen, und andere, deren unregelmäßige Zeitpläne oft dazu führen, dass sie das Training verpassen. Für den Gauntlet braucht man keine Ausrüstung, und wenn man ihn einmal trainiert hat, dauert er nur 10 Minuten oder weniger (für Anfänger kann er jedoch über 20 Minuten dauern). Es ist das "No Excuses Workout".

Wie man das GAUNTLET macht

• Beginnen Sie mit 10 Liegestützen
• Sofort 15 Ausfallschritte machen (pro Bein)
• 9 Liegestütze abwerfen und abreißen
• Laufen Sie zurück zu Ihrem Ausgangspunkt.
• 8 Liegestütze abwerfen und abreißen
• Sofort 15 Ausfallschritte machen (pro Bein)
• 7 Liegestütze abwerfen und abreißen
• Laufen Sie zurück zu Ihrem Ausgangspunkt...
• Sehen Sie, wohin das führt. Sie werden die Anzahl der Liegestütze weiter verringern, bis Sie 1 erreichen.
• Sobald Sie die 1 erreicht haben, gehen Sie zurück zu 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 und enden mit 10.

WARNUNG

Ich schlage vor, dass Sie die Zeit messen, die Sie brauchen, um das Gauntlet abzuschließen. Auf diese Weise können Sie Ihren Fortschritt überwachen.  Seien Sie jedoch gewarnt: Wenn eine Stoppuhr erscheint, verschwindet die Technik.

Ich sehe viele Leute, die bei Bootcamp- und Crossfit-Workouts auf Zeit trainieren und vor nichts zurückschrecken, um eine bessere Zeit zu erreichen. In vielen Fällen lockern die Leute ihre Form bis zu dem Punkt, dass sie aussehen, als würden sie von einem Bienenschwarm angegriffen werden.

Man muss kein Einstein sein, um herauszufinden, dass genau hier Verletzungen auftreten. Nicht nur, dass diese Art von krampfhaftem Training die Spannung auf das Zielgewebe, den Muskel, verringert und die Belastung auf die Gelenke erhöht.

Finden Sie das richtige Gleichgewicht zwischen Herausforderung und schnellem Abschluss, ohne die Form zu beeinträchtigen.

Lassen Sie mich wissen, wie es läuft. Posten Sie Ihre Fragen und Kommentare unten.

Lebe großartig!

BB3
Billy Beck III

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