根据一家名为 "统计大脑 "的研究机构的调查，在所有设定新年目标的人中，只有 9.2% 的人觉得自己实现了目标。 更令人吃惊的是，有 42% 的人承认他们在第一个月内就放弃了！

那么，目标有用吗？

心理学家盖尔-马修斯（Gail Matthews）在2015年进行了一项研究，结果表明，当人们写下自己的目标时，那么与那些只是在头脑中制定目标的人相比，他们的成功率要高出33%。

2006 年，研究人员 Locke 和 Lathan 发现，设定目标与提高动力、自尊和自信之间存在联系。

但是，我们真的需要调查研究来证明目标设定是有效的吗？

有没有人意外成为地球上最优秀的运动员？

有没有人一觉醒来会说："哇，我现在的状态是我一生中最好的！我根本不是故意的！我真幸运！"？

当我第一次与新客户合作时，我的目标是尽可能详细地了解这个人想要实现的目标。 我的客户往往在生活的某些方面非常 "成功"。 然而，大多数时候，他们并不清楚自己在训练和营养方面想要达到什么目标。

如果对自己希望成为什么样的人没有一个清晰、令人信服的愿景，那么失败就会迫在眉睫。

原因如下

要想获得最佳身材，拥有不懈的精力，做到最好，奉献出自己的力量，并非易事。

如果对未来的自己没有一个清晰、令人信服的愿景，这几乎是不可能实现的。

如果没有这个终极目标，在遇到困难时，你就会缺乏坚持到底的毅力和目标。

有了清晰而令人信服的愿景，你就有了更远大的目标！ 当挑战出现时，这个目标会推动你前进。

这一点我怎么强调都不为过。 你绝对必须投入时间，在精神上塑造全新的自己。

一切创造都始于一个念头。 有了足够的情感和重复，就会形成一种信念。

对许多人来说，这就是问题的症结所在。 信念就是一切。信念是你生活的准则。 很多时候，我们完全不知道是什么导致我们做我们所做的事情，以及为什么我们不做其他事情。

如果你想取得胜利，那么你必须拥有三个核心理念。

"我能做到这一点。 我会做到这一点。 这一切都是值得的，因为........"：

我可以扯得更远，开始讲授各种细节，但这对你们没有好处。

现在轮到你了。

你接下来要做的事情将决定你是什么样的人，以及你将来会成为什么样的人。

你是喜欢找借口的人，还是喜欢采取行动的人？

你是那种忽视重要事情的人，还是那种即使不容易也要做重要事情的人？

是恐惧和怀疑指引着你，还是信念和勇气指引着你？

现在，请写下这些问题的答案。

1.如果我的身体可以实现任何目标，我希望它是什么感觉？ 我希望我的身体看起来像什么？我希望我的身体能做什么（跑一定的距离、举起一定的重量、触摸脚趾等）

2. 想象一下，你已经身临其境。 现在描述一下这种感觉。 如果你已经生活在这个健康、充满活力、精力充沛、强壮的身体里，你的生活会是什么样子？

3.现在是最后一步，写出 "我这样做是值得的，因为 _______"，并写出至少 50 个理由。

 

第一步是始终在脑海中创造它。

亲身体验。

沉浸在这种感觉中。

然后放手，知道一切都已完成。

这是你的人生电影，而你就是创作者。