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炸弹杀手》燃脂健身操

由 BB3 管理员 | 5 月 9, 2011 | 体能训练, 视频 | 2 评论

炸弹杀手训练营 - 比利-贝克三世在印度！

这段视频是我在印度新德里时 "现场 "拍摄的。 这种锻炼被称为 炸弹杀手 (原因显而易见）。如果您幸运的话，安吉丽娜-朱莉将扮演劳拉从古墓中冲出！(手指交叉）

炸弹杀手训练

20 次徒步长腿手臂高举扭转
10 个俯卧撑
跑 20 米
悬崖悬挂 10-30 秒。重复，但这次只做 9 个俯卧撑。一直做到1个为止，如果你有力气，就再做10个。总共做 110 个俯卧撑，400 次步行腾空，用指尖悬挂近 3 分钟。

2 评论

玛丽于 6 月 4, 2011 在 10:57 上午

除了 "悬崖式 "锻炼，您还能推荐其他的 "古墓丽影锻炼 "方法吗？
- 比利-贝克于 6 月 4, 2011 在 3:51 下午
  
  嘿，玛丽！根据个人体质的不同，有很多不同的选择。
  
  3 个简单而有效的方案是
  倒立（使用 TRx 或体操环的自重）
  弯腰划船
  套管排（初学者）
  
  谢谢！玛丽，祝你愉快