博客：哑铃锻炼

肩部锻炼，尽在 NBC

在这段视频中，我教了 3 个简单的动作来锻炼肩部（三角肌）的所有肌肉。您只需要一对哑铃就可以开始训练了。这里有一些训练技巧，可以让你取得更好的效果：使用你能控制的重量。一个常见的错误是...