晚上 8 点后不要进食！

自从奥普拉提到她如何在晚上 8 点后不吃东西后，我就一直在问这个问题。显然，这就是她减肥的秘诀，每个人都这么认为。就是这么简单--一整天想吃什么就吃什么，然后晚上 8 点就不吃了。其实不然。

为了得到答案，让我们来看看一些科学知识。

根据发表在期刊上的研究、 肥胖症研究俄勒冈健康与科学大学俄勒冈国家灵长类动物研究中心的科学家们相信，他们已经打破了 "深夜进食会导致体重增加 "的神话。

"我们都曾被告知，应该避免在深夜进餐，因为这会导致体重增加。然而，我们在恒河猴（被认为是研究灵长类动物（人和猴子）肥胖问题的绝佳模型）身上进行的研究表明，晚上进食并不比白天进食更容易导致体重增加。" OHSU 俄勒冈国家灵长类动物研究中心生殖科学部和神经科学部资深科学家朱迪-卡梅伦博士说。

由于研究常常被曲解，让我来给你们翻译一下。

什么时候吃东西并不重要，重要的是吃什么和吃多少。

换句话说，无论太阳是升起还是落下，大多数人都会因为吃了太多错误的食物而发胖。

我还没见过有人因为吃最接近天然来源的食物而发胖的。

薯片、冰淇淋、啤酒、葡萄酒、饼干、披萨、鸡翅、甜甜圈、蛋糕......是的，这些食品和其他高度加工的食品会让你发胖--无论白天还是黑夜。

有欲望时该怎么办

吃最接近天然来源的食物

大多数人都会问深夜能吃什么。这个时候已经太晚了。太阳下山并不会引起渴望。渴望是没有为身体提供生存所需的充足营养的副作用。您必须全天摄入足够的适当食物，并在此过程中保持水分充足。您可以通过遵循以下 5 个原则来预防渴望。

1. 每天喝相当于体重 ½ 盎司的水。
2. 食用最接近天然来源的食物。
3. 避免食用加工食品
4. 每 3 小时吃一次火餐或油餐
5. 以平静、放松的方式进食。这样可以防止暴饮暴食。

那么，回到 "深夜进食会让人发胖吗？"这个问题上来。

一句话你吃什么，吃多少？

你是在猛吃一袋芝士泡芙，猛灌一升苏打水吗？

还是在吃野生的烤三文鱼和蒸蔬菜？

请在下面发表您的意见和问题！

"医生让我停止四人亲密晚餐。
除非还有另外三个人"。- 奥森-威尔斯