有一个秘密，即使我把它告诉你，有时还是会打败你。 虽然我也很容易受到这个坏蛋的影响，但今天我卷土重来了。 我希望用我的经历告诉大家，如何才能经常取得胜利。

对你的成功构成威胁的是谁？

你。更确切地说，是你的思想。你脑子里的那个小声音。无论你在做什么，那该死的东西总是在动。它总是在动。即使你睡着了，它也不会停止。

无论你知道与否，你都可以控制它，引导它，从而实现你选择的任何目标或愿望。如果你不掌握方向盘，它就会把你带到你不想去的地方--肥胖、疲惫、身材走样、精神和身体虚弱。

这取决于你。

你决定它的去向。

如果你现在正处于一个你不想去的地方，那么你只需让思绪漫无目的地飘荡。 记住，你完全掌控着自己。 没有人或事能控制你。

今天上午发生的事情是这样的。

今天是周一，我这周的日程安排很紧张。 我相信你们很多人都有同感。

现在是早上 8 点，我该去训练了，不是训练客户，而是训练自己。 我只有 20 分钟的时间，于是考虑推迟到晚些时候再做。 于是战斗打响了。

第一枪打响了，我知道。我的注意力都集中在我需要做的其他事情上。 我迅速反击，想着完成锻炼的感觉会有多好。

我决定至少要出现在我训练的公园里。 我的训练包括连续 20 分钟的引体向上、俯卧撑和短跑，然后绕场跑一圈。锻炼时，我的思绪开始飘忽不定。我的注意力转移到了今天晚些时候需要做的事情和我必须去的地方。 我低头看了看表，训练已经进行了 6 分 23 秒。 我开始想："我应该在 10 分钟时停下来。我还有很多事情要做。然后 "砰！"我意识到自己让什么事情发生了。

我有身体方面的目标。我问自己："这些目标是什么？它能给我带来什么？"我问自己。

然后，我打开了开关。 

我又想起了我的身体目标。 我的目标是在 8 月 21 日之前达到 4.0% 的体脂水平。^站.

我想象着自己实现目标后的样子和感觉！我看到了生动的细节，仿佛我已经在那里了。 然后我问："我需要付出什么样的努力才能达到目标？

砰就像迈克-泰森的左勾拳。

我的大脑回来了！我全身心地投入到锻炼中，离实现我的身体目标又近了一步。接下来的一天，我都沉浸在 "状态 "中。战斗胜利了，但我知道，这个敌人永远不会善罢甘休。

你以前遇到过这种情况吗？

如果你是一个人，那么我保证你有。 我收到过数以百计的人的电子邮件，他们希望减掉脂肪并朝着目标进行训练，但他们认为自己被懒惰和缺乏灵感的疾病所困扰。

下一次，当你面对 "缺乏动力或只是感觉躺在床上 "时，请决定你想要什么，并立即朝着你的目标采取行动。

不要拖到以后再做。

你们必须充满活力地进攻。

这也是实现卓越体能的秘诀之一。

从今天开始

现在开始

致力于对抗身体与生俱来的对舒适的渴望。身体本能地渴望生存。在我看来，只为生存而活根本不是生活的方式。

利用这一课，在身心两方面都活得精彩。

这取决于你。

你就是应对挑战的答案。

专注于你想要的，并保持坚强！

比利-贝克三世

附注：祝贺我的客户和朋友 Loorna Duluc。我不敢告诉你她的年龄，因为后果可能会很严重。我可以告诉你，她还不到五十岁，已经从三十多岁毕业了。她坚强的意志和坚持不懈的行动让她最终摆脱了 138 磅的体重，实现了 119 磅和穿 4 号衣服的目标！ 祝贺 Loorna！

你摇滚

附注："统治自己的人，统治自己的激情、欲望和恐惧的人，比国王还国王"。- 约翰-弥尔顿