Leeuwen en leeuwinnen!
Het missen van trainingen en je volproppen met cupcakes en wijn zal zeker een aantal negatieve bijwerkingen hebben. Als het leven moeilijk wordt, hebben we allemaal copingmechanismen - acties waardoor we ons veilig en getroost voelen. Sommige mensen gaan hardlopen en anderen worden stomdronken. Wanneer we in een op angst gebaseerde staat zijn, doen de meesten van ons domme dingen. Dingen die ons kwetsen en soms ook anderen. Zodra de angst weg is, komt de spijt meestal opzetten. Alle spijt komt voort uit een op angst gebaseerde toestand.
Zou het dan niet logisch zijn om een systeem te hebben om met deze negatieve toestanden om te gaan?
Natuurlijk is het een briljant idee. Ik kan getuigen van het belang ervan. Vroeger werd ik super chagrijnig als ik niet at. Hongerig zijn is geen excuus om anderen slecht te behandelen. Dat zei een van mijn goede vrienden tegen me en dat schokte me tot op het bot. Op dat moment besloot ik dat ik niet zou toestaan dat iets me in die positie zou brengen. Ik werd vastbesloten om mijn emoties de baas te worden. Voordat ik verder ga, moet ik toegeven dat dit proces eindeloos is en veel energie kost. Maar het is het meer dan waard.
Op elk moment bepalen onze emoties of we in de hemel of in de hel zijn.
Vandaag wil ik een eenvoudig "denkproces" met je delen dat ik heb gebruikt en met veel klanten heb gedeeld om uit een funky gevoel te komen.
Als je je hersenen een vraag stelt, geven ze altijd antwoord. Dat is hoe het werkt. Dus stel een vraag om je negatieve gedachten in een gunstiger richting te sturen. Dat is het RALL-proces.
Het R.A.L.L.-proces
R is voor RESPECT: Wat zou ik kunnen RESPECTEREN aan deze persoon of situatie?
A is voor APPRECIATE: Wat zou ik kunnen APPRECIATE over deze persoon of situatie?
L is voor LACH: Wat kan hier nou FUNNY aan zijn? Misschien niet nu, maar over jaren?
L staat voor LEREN: Wat zou ik kunnen LEREN van dit moment?
In het begin kan het nodig zijn dat je jezelf verwijdert van de situatie of de persoon. Ga wandelen of iets doen dat niet destructief is. Met andere woorden, loop niet naar een bar of ijssalon en ga uit je dak. Centreer jezelf en stel de 4 vragen. Ik raad aan om ze op te schrijven of je antwoorden op te nemen. Als je deze notities later nog eens bekijkt, opent dat je ogen. Je begint jezelf te zien zoals je bent en niet zoals je "denkt". Je begint jezelf te begrijpen en waarom je je gedraagt zoals je doet. Vanuit dit perspectief van bewustzijn en eerlijkheid kunnen we besluiten om onszelf te verbeteren. Het leven draait tenslotte om zelfbeheersing. We zijn hier allemaal om te leren, te groeien en meer te worden.
Helaas leert niemand ons deze dingen op school, dus moeten we op onze eigen zoektocht naar zelfbeheersing gaan. Als je een enorme nerd bent zoals ik, dan is het een leuke rit. Bekijk jezelf en anderen door vriendelijke ogen. Concentreer je elke dag op het vullen van je eigen beker zodat je meer hebt om aan de wereld te geven.
Train, eet gezond, slaap goed, drink schoon water, lees, leer, lach veel, help anderen met vreugde en zoals Gandhi zei: "Wees de verandering die je in de wereld wilt zien".
Je snapt het, mijn vriend.
Onthoud dat je groter bent dan elke uitdaging die voor je ligt.
Billy Beck III "BB3"
Lees dit als volgende: De mentale hardheidstest: Iedereen is een slechterik totdat niemand kijkt