ビリー・ベック3世著

私の親友のひとりに "ファーグ "がいる。彼は大手建設開発会社のプロジェクトマネージャーだ。ある日、私たちは海辺のレストランで昼食をとっていた。私たちの何気ない会話は、彼の会社の重役からの電話で中断された。彼は "ファーグ "が設計図を送ったかどうかを知りたがった。「ファーグは、5時までには彼の手元に届くと約束した。この会話が私の興味を駆り立てた。後で女の子について話す時間はたっぷりあったので、私は新しいことを知りたいという渇望を満たすことにした。設計図について、そしてそれがなぜそんなに重要なのかについて尋ねると、彼は簡単に答えた。 「青写真とは、過去や未来の成功を再現するための計画である。目的を達成するための、最も迅速で費用対効果の高い道筋を保証するものである。"

「ワオ！」と思った。私は思った。他人の体を変える手助けをするのに、なんと素晴らしい比喩だろう。成功は手がかりを残す。そうであれば、私の最も成功したクライアントの共通点を見て、永続的な変化を達成するための「青写真」を作ることができる。私はすべての記録をさかのぼり、共通のテーマを発見した。どのケースでも、優れた結果を出した人たちは同じステップを踏み、同じようなパターンをたどっていることに気づいたのだ。そこで、「究極のフィットネス成功の方程式」を紹介しよう。これは私がクライアントに使っているフォーミュラだ。何度も何度も効果が実証されている。

今すぐペンと紙を持ってこい！

継続的な改善のために、この公式に従って一歩一歩進んでいく。

究極のフィットネス成功の方程式

1.行き先を知っていますか？

自分が何を望んでいるのか、明確なビジョンを持つこと。

それを生き生きと描写する。

新しいクライアントと会うと、私はいつも "どのような結果を達成したいですか？"と尋ねる。たいていは、"シェイプアップしたい "とか "何キロやせたい "とか、とても漠然とした答えが返ってくる。このような人は成功しそうにない。自分が何をしたいのか、心の中で明確にしなければならない。自分がどのような姿になりたいのか、どのような気分になりたいのかを明確にするのだ。

非常に明晰な元顧客の例を挙げよう。彼女は私のところに来て、次のような言葉で未来の自分を描いた：

「ベックさん、私は6月1日までに体重を120ポンドにして、姪っ子の水着を着るつもりです。腕は無駄なく引き締まり、肩と上腕の間に小さな線が見えるようになります。お腹は板のように平らになり、縄のようにたくましくなる。私は容赦ないエネルギーを持ち、楽しくなる。子供たちは "ママは強い "と言ってくれるでしょう。夫は私を見るなり、"すごい！"と言うだろう。私は最高だと感じるでしょう！それが私の望みです。

彼女はどうだった？

答えは明白だ。彼女の成功の鍵はビジョンにあった。トレーニング中、彼女は新しいベストボディのムービーを何度も何度も鮮明に再生した。

ペンと紙を用意して、今すぐビジョンを書き出すのだ：

何を達成したいのか？具体的に、鮮明に。完璧である必要はない。あなたを興奮させるだけでいい。

メモした？

もしそうでないなら、あなたは何を待っているのだろう？完璧な時、完璧な場所、完璧な日？現実を直視してください。気が散ることは常にある。ベストとそれ以外を分けるもの、達成する者と失敗する者を分けるものはひとつだ：

アクション！

今がチャンスだ。戻って今すぐやらなければ、お前を追い詰めて、本気でケツを叩いてやる。いや、やらないかもしれないが、君がバキバキの体を手に入れ、より良い人生を送るためなら、私は何でもするつもりだ。もし、あなたがそれを書き留めたのなら、暴言を吐いたことをお詫びする。楽しんでもらえたなら幸いだ。

1. なぜそれを望むのかを知る！ 達成するための説得力のある理由がなければならない。それが決断の原動力となる。長い一日の仕事の後で疲れていて、ワークアウトをサボってしまうと、罪悪感を感じ、勢いがなくなってしまう。しかし、強く説得力のある目的があれば、あなたは成功する決断を下すことができる。なぜこれをしたいのか？それによって何が得られるのか？より多くの自信？より大きなチャンス？充実感？強い言葉を使って。今すぐ書き出しなさい！
2. 欲しいものを手に入れる方法を学ぶ。 悲しいことに、多くの人がここで失敗しているのを私は見ている。ゴールの明確なビジョンを定め、説得力のある目的を持つことは重要である。しかし、効果のない計画を実行しているのであれば、それはすべて無駄になる、

   「私は天才だ。私は超天才だ。
   私が一番賢い"

   真剣に。やるんだ。楽しいよ。何よりも、自分の体をコントロールするために、わざわざこの情報を手に入れたのだから、それに値する。私はあなたの天才的な才能に拍手を送るとともに、この先必ず報われることを約束する。

3. 進捗状況の測定と分析。 進歩を測る方法
   私はすべてのクライアントを徹底的に審査し、評価する。基準点、つまり出発点を得ることが重要です。行ったことのない大きなショッピングモールに行くようなものだと思ってください。モールに入ったら、まずモールのディレクトリーを探す。地図上には、"YOU ARE HERE!"と書かれた黄色い大きな矢印があるはずだ。それこそが、私たちが知るべきことなのだ。ステップ1：健康診断を受ける！
   今年まだ健康診断を受けていない人は、この機会にぜひ受けてください。今すぐ医師に電話を。遅ければ留守番電話にメッセージを残してください。とにかく今すぐ。
   
   ステップ2：体重を測る。

   ステップ3体組成を測定する。
   フィットネスの専門家に体脂肪を測ってもらうか、ノギスを用意して自分の進歩を測ることをお勧めする。ステップ4メジャーを用意し、以下の面積を記録する：

   日付	寸法（インチ）
   胸部
   ウエスト（へそ周り）
   ヒップ
   大腿上部
   子牛
   アッパーアーム

   計測はすべて右側から行う。

   ステップ5前、横、後ろからビフォー写真を撮る。
   あなた以外の誰にも見せる必要はない。劇的な変化を遂げた人たちと仕事をしたとき、後になって「ビフォア」の写真があればと思ったことがあまりにも多い。今すぐやるのだ。

4. 大規模で一貫した行動をとる！
   先ほども言ったように、成功と失敗の大きな違いは「行動」である！以前、体重300キロの栄養士に会ったことがある。何だと？私は彼を鏡の前に投げつけて言いたかった。象か？相撲取りか？冗談じゃない！)彼は脂肪を減らす知識を持っているのだろうか？彼は博士号を持っているので、十分すぎる知識を持っていることは間違いない。なぜ体重計は300キロを超えるのか？ビジョンなし、目的なし、そして最も重要なのは アクションなし.
5. 継続的なポジティブな変化を確実にするために、計画を再測定・修正する。
   ステップ4では、基準となる計測を行った。4週間ごとに再測定を行い、軌道に乗っているかいないかを判断します。80%でもプランに従っていれば、顕著な違いが見られるでしょう。

集中し続ける、

ビリー・ベック3世

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