例えば、あなたがレストランでくつろいでいて、冷たい飲み物を一口飲もうとしたとき、男がやってきて、あなたの耳をペロペロし始めたとしよう。

あなたならどうする？

• 別のテーブルに移動する。
• 彼にやめるよう頼む。
• 彼に激しい尻叩きをお見舞いしてやれ！

このイライラさせる害虫を止めるためなら、何でもするだろう。

これは、私たちの体の仕組みの一例である。 これは

"刺激と適応"

私たちの身体は常にホメオスタシス（恒常性）、つまり快適な状態を求めている。 身体が刺激を受けると、意識的にせよ無意識的にせよ、その刺激を取り除くために変化したり適応したりする。

私たちは快適さ（快楽）を切望し、痛みを避ける。

人間の体は、どんなストレスがかかっても一貫して順応するという点で素晴らしい。初めて20ポンドのダンベルを持ち上げたとき、おそらく10回持ち上げるのは難しかっただろう。最後の数レップを上げるために、本当にもがき、もがき、もがく必要があった。やがて楽になり、25ポンドのダンベルを持ち上げられるようになった。 身体は刺激を受け、より強くなることで適応したのだ。

20ポンドを上げ続けていれば、筋肉を刺激することはない。それが「プラトー」（停滞期）だ。

継続的な進歩を確保する唯一の方法は

身体に挑む

快適さを超えて。

自分にこう問いかけてみてほしい。

もし答えが「イエス」なら、何をすべきかわかっているはずだ。

快適さが命！

追伸：この記事シリーズのパート2では、ほとんどすべての人（プロのアスリートでさえ）が犯してしまう「最も致命的な5つの間違い」を紹介します。

P.S.S. 今日はアメリカの退役軍人の日だ。国のために多くの犠牲を払ったすべての人々に心からの感謝とお礼を申し上げたい。 ありがとう。