Blog: Mentale Konditionierung

Löwen und Löwinnen!

Wenn Sie das Training ausfallen lassen und sich mit Muffins und Wein vollstopfen, hat das sicherlich einige negative Auswirkungen. Wenn das Leben schwierig wird, haben wir alle Bewältigungsmechanismen - Handlungen, durch die wir uns sicher und getröstet fühlen.  Manche Menschen gehen joggen, andere sind sturzbetrunken. Wenn wir uns in einem angstbasierten Zustand befinden, tun die meisten von uns dumme Dinge. Dinge, die uns und manchmal auch andere verletzen. Sobald die Angst weg ist, setzt normalerweise Reue ein. Alles Bedauern entsteht aus einem angstbasierten Zustand.

Wäre es also nicht sinnvoll, ein System für den Umgang mit diesen negativen Zuständen zu haben?

Das ist natürlich eine brillante Idee. Ich kann bestätigen, wie wichtig sie ist. Früher wurde ich super mürrisch, wenn ich nichts gegessen hatte. Hungrig" zu sein ist keine Entschuldigung dafür, andere schlecht zu behandeln. Das sagte mir eine meiner engen Freundinnen, und es rüttelte mich auf. In diesem Moment beschloss ich, dass ich nicht zulassen würde, dass mich irgendetwas in diese Lage bringt. Ich war fest entschlossen, meine Gefühle zu beherrschen. Bevor ich fortfahre, muss ich zugeben, dass dieser Prozess nicht enden will und viel Energie erfordert. Aber das ist es mehr als wert.

In jedem Augenblick bestimmen unsere Gefühle, ob wir uns im Himmel oder in der Hölle befinden.

Heute möchte ich mit Ihnen einen einfachen "Denkprozess" teilen, den ich verwendet habe und den ich mit vielen Kunden geteilt habe, um aus dem Gefühl des Scheiterns herauszukommen.

Wenn Sie Ihrem Gehirn eine Frage stellen, beantwortet es sie immer. So funktioniert es nun einmal. Stellen Sie also eine Frage, um Ihre negativen Gedanken in eine positivere Richtung zu lenken. Das ist der RALL-Prozess.

Der R.A.L.L.-Prozess

R steht für RESPEKT: Was könnte ich an dieser Person oder Situation RESPEKTieren? 

A steht für ANERKENNEN: Was könnte ich an dieser Person oder Situation ANERKENNEN?

L steht für LAUGH: Was könnte daran FUNNY sein? Vielleicht nicht jetzt, aber in ein paar Jahren?

L steht für LERNEN: Was könnte ich aus diesem Moment LERNEN? 

Als erstes müssen Sie sich vielleicht von der Situation oder der Person entfernen. Gehen Sie spazieren oder tun Sie etwas, das nicht destruktiv ist. Mit anderen Worten: Gehen Sie nicht in eine Bar oder Eisdiele und drehen Sie durch. Konzentrieren Sie sich und stellen Sie die 4 Fragen. Ich empfehle, sie aufzuschreiben oder Ihre Antworten zu notieren. Wenn Sie diese Notizen im Nachhinein durchgehen, öffnet das die Augen. Sie beginnen, sich selbst so zu sehen, wie Sie sind, und nicht so, wie Sie "denken". Sie beginnen, sich selbst zu verstehen und zu verstehen, warum Sie sich so verhalten, wie Sie es tun. Aus dieser Perspektive des Bewusstseins und der Ehrlichkeit können wir beschließen, uns zu verbessern. Schließlich geht es im Leben um Selbstbeherrschung. Wir sind alle hier, um zu lernen, zu wachsen und mehr zu werden.

Leider bringt uns das in der Schule niemand bei, also müssen wir uns selbst auf die Suche nach der Selbstbeherrschung machen. Wenn du so ein großer Nerd bist wie ich, dann ist das eine lustige Reise. Betrachten Sie sich und andere einfach mit freundlichen Augen. Konzentrieren Sie sich jeden Tag darauf, Ihren eigenen Kelch zu füllen, damit Sie der Welt mehr zu geben haben.

Trainieren Sie, essen Sie gesund, schlafen Sie gut, trinken Sie sauberes Wasser, lesen Sie, lernen Sie, lachen Sie viel, helfen Sie anderen mit Freude und wie Gandhi sagte: "Sei die Veränderung, die du in der Welt sehen willst."

Du schaffst das, mein Freund.

Denken Sie daran, dass Sie größer sind als jede Herausforderung, die vor Ihnen steht.

Billy Beck III "BB3"

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de_DEDeutsch