Blog: Es leben

BB3 TV Episode #3

In der actiongeladenen Folge dieser Woche wird der Trainer der Trainer, Bestsellerautor von "Krafttraining zum Fettabbau" und mein Kletterkumpel, Nick Tumminello teilt sein umfangreiches Wissen darüber, wie Sie Ihren besten Körper erreichen können.

Einige der Highlights:

  • Nick führt mich durch sein Liegestütz-Pyramiden-Workout. (Details siehe unten) Nur zur Warnung: Ich habe das gemacht, als wir klettern waren, was mich unbrauchbar gemacht hat. Meine Arme und meine Brust taten mir tagelang weh.
  • Sehen Sie einige Clips von mir, wie ich den 2-fachen Box-Weltmeister im Schwergewicht, Shannon "The Cannon" Briggs, trainiere. "Let's Go Champ!"
  • Dann interviewe ich Nick Tumminello, der mit einigen gängigen Fitnessmythen aufräumt.
  • Können Sie an einer bestimmten Stelle Ihres Körpers Fett verlieren? Was ist mit "Spot Enhancement"?
  • Was macht einen guten Trainer aus? Der Trainer der Trainer teilt seine Gedanken

Nick Tumminellos Liegestütz-Pyramide (des Schmerzes!)

  • Push-up Lock Offs
  • Überkreuz-Liegestütze
  • Liegestütze mit geschlossenen Griffen
  1. Beginnen Sie mit 5 Wiederholungen pro Seite bei den Lock-Offs und Cross-Overs. Beenden Sie die Übung mit 10 Liegestützen mit geschlossenen Griffen.
  2. Ruhen Sie sich aus, während Ihr Komplize geht.
  3. Führen Sie dann 4 Wiederholungen der Lock-Offs und Cross-Overs aus, gefolgt von 8 Wiederholungen des Nahgriffs.
  4. Beim nächsten Mal auf 3 Wiederholungen, 3 Wiederholungen und 6 Nahgriffe reduzieren.
  5. Dann gehen Sie zu 2 Wiederholungen, 2 Wiederholungen und nur 4 Liegestützen mit geschlossenen Griffen über.
  6. Beenden Sie die Übung mit 1 Wiederholung, 1 Wiederholung und 2 Liegestützen mit geschlossenen Griffen.

Schaut euch unbedingt die dieswöchige Folge von BB3 TV an, um die richtige Übungstechnik zu sehen, und wenn ihr diese noch nicht gesehen habt, schaut sie euch an!

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Nick T Buch

"Gib dich nie mit etwas anderem zufrieden als mit deiner besten Leistung. Mittelmäßigkeit ist eine Krankheit."

Billy Beck III

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