Löwen und Löwinnen, 

Auch wenn jeder Mensch anders ist, gibt es Grundsätze, die für alle gelten. Wenn es um körperliches Training geht, gibt es ein Prinzip, das für alle gilt.

Herausforderung schafft Veränderung

Die Herausforderung ist der Funke, der die Flamme des Fortschritts entzündet. Wenn die meisten Menschen dies hören, trainieren sie wie Arnold Schwarzenegger. Das ist natürlich viel zu viel für sie. Das Tolle am menschlichen Körper ist Folgendes:

Um sich zu verbessern, müssen Sie nur mehr tun, als Ihnen lieb ist.  

Herausforderung = Veränderung

Hier ist also die Millionen-Dollar-Frage...

Woher wissen Sie, ob Ihr Training erfolgreich ist?

Es gibt vier Indikatoren dafür, dass Ihr Körper gefordert ist. Wenn Sie diese vier einfachen Erfolgsindikatoren konsequent anwenden, können Sie erkennen, wann genug ist. Das nenne ich...

Das B.O.S.S.-Prinzip

Dieses Akronym ist leicht zu merken.

B: Verbrennen.  Wenn Ihre Muskeln brennen, liegt das an der intensiven Beanspruchung der Muskeln. Der Nebeneffekt ist eine natürliche und gesunde Freisetzung des menschlichen Wachstumshormons und eine Zunahme der Kraft und möglicherweise der Muskeln.

O: Außer Atem.  Wenn Sie Ihr Herz und Ihre Lunge belasten, reagiert Ihr Körper mit der Bildung von mehr Mitochondrien in der Zelle. Dies ist der physische Ort, an dem ATP/Energie erzeugt und Fett verbrannt wird.

S: Schweiß.  Das Nebenprodukt der Muskelkontraktion ist Wärme. Wenn die Körpertemperatur steigt, beginnen Sie zu schwitzen, um die Homöostase aufrechtzuerhalten. Dabei werden Kalorien verbrannt.

S: Kämpfen.  Wenn Sie ein Widerstandstraining durchführen und anfangen, sich zu quälen, und Sie die Form nicht mehr halten und/oder das Gewicht nicht mehr heben können, ist dies ein Anreiz für Kraft, und wenn Ihre Ernährung und Ihr Schlaf ausreichend sind, kann es zu Muskelwachstum kommen.

Da haben Sie es - ein einfaches Prinzip, um sicher zu sein, dass Ihr Workout funktioniert. Eigentlich ist es eine Methode, um festzustellen, ob DU arbeitest. Du weißt, was ich meine, Jelly Bean.

Der Schlüssel zum Sieg liegt darin, den Tag zu gewinnen. Tun Sie jeden Tag die kleinen Dinge, die im Laufe der Zeit zu großen Erfolgen führen werden. Es ist nicht kompliziert und es ist kein Sprint. Es ist ein Ultramarathon, mein Freund.

Vorwärts,

Billy Beck III "BB3"

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