Löwen und Löwinnen, 

Im Laufe der Jahre haben sich viele meiner weiblichen Kunden das Ziel gesetzt, von "Knie-Liegestützen" oder "Mädchen-Liegestützen", wie sie sie nennen, so stark zu werden, dass sie Standard-Liegestütze im Militärstil machen können.

Die Sache ist die, dass es ein gewaltiger Sprung ist, von den Knien zu den Zehen zu kommen. Das passiert fast nie. Sie brauchen also einen intelligenteren Ansatz. Das ist ganz einfach. Wenn Sie fleißig sind, ist es möglich, Ihr Ziel zu erreichen, innerhalb von 30 Tagen vollständige Liegestütze im Militärstil zu machen. Es kommt ganz darauf an, wo Sie anfangen.  Jeder Mensch mit einem schlagenden Herzen hat die Fähigkeit, stärker zu werden. Das ist eine Tatsache. Wenn das also Ihr Ziel ist, dann setzen Sie sich dafür ein und es wird so sein.

Die Strategie, um von "Liegestützen für Mädchen" zu "Liegestützen im Militärstil" zu gelangen

HINWEIS: Ich arbeite nicht mit Lämmern. Ich arbeite mit Löwen. Wenn Sie sich darüber aufregen, dass ich den Begriff "Mädchen-Liegestütze" verwendet habe, dann tut mir das nicht leid. Finde dich damit ab. Ich möchte, dass die Leute diese Informationen finden, wenn sie sie brauchen, also verwende ich die Terminologie, die sie suchen, und die Worte, die sie verwenden, um ihre Herausforderung zu beschreiben; andernfalls verschwende ich meine Zeit und helfe niemandem. Wenn Sie nicht übermäßig empfindlich sind und nicht wollen, dass ich sterbe, weil ich Sie "beleidigt" habe, dann lesen Sie bitte weiter, mein Freund. So oder so, in der Kapuze ist alles gut. 

Das ist so einfach, dass Sie es lieben werden. Ich habe diese Strategie bei Dutzenden von Kunden mit großem Erfolg angewendet. Sie machen Liegestütze mit den Händen auf einer erhöhten Fläche. Wenn Sie nicht viel Kraft für den Oberkörper haben, müssen Sie vielleicht auf einem Küchentisch oder an der Wand beginnen. Sobald Sie 8 Wiederholungen auf dieser Höhe geschafft haben, senken Sie die Handposition um 15 cm ab. Schließlich arbeiten Sie sich bis zum Boden vor. Wenn dies ein wichtiges Ziel für Sie ist, machen Sie jeden Tag 8 Liegestütze, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Wenn Sie nicht weiterkommen, machen Sie zwei Tage Pause. Vergewissern Sie sich, dass Sie genügend Eiweiß zu sich nehmen und ausreichend schlafen, und machen Sie dann weiter. Hier ist ein Video, in dem erklärt wird, wie man Liegestütze mit erhobenen Händen am effektivsten durchführt.

Entschuldigen Sie den Hintergrundlärm. Draußen hat ein riesiger Lastwagen Schrott abgeladen. Aber es ist, wie es ist. Das Leben ist das, was man daraus macht. Weißt du, was ich meine, Geleebohne?

Bleiben Sie auf Kurs, und Sie werden reichlich belohnt.

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