In der heutigen schnelllebigen, stressigen Welt sind die Menschen immer in Eile und suchen nach "schnellen, gesunden" Snacks. Viele Menschen greifen zu Proteinriegeln, weil sie glauben, dass diese die beste Wahl für unterwegs sind. Das ist nicht unbedingt schlecht, aber es ist immer besser, sich an Lebensmittel zu halten, die näher an ihrer natürlichen Quelle sind! Die meisten Eiweißriegel enthalten viele künstliche Inhaltsstoffe, und die, die nicht künstlich sind, enthalten oft eine Menge Zucker. In der nächsten Woche werde ich Ihnen die 5 besten Proteinriegel auf dem Markt vorstellen und Ihnen sagen, wo Sie sie bekommen können. Top 5 der gesündesten Snacks die BESSER sind als Proteinriegel.

1. 20 rohe Mandeln & 1 Apfel
2. Einfacher griechischer Joghurt & 1 Tasse Bio-Blaubeeren
3. 1/2 Avocado & 2 Eier aus Freilandhaltung mit scharfer Soße
4. Männliche Muffins (siehe Rezept unten)
5. Schokoladen-Minze-Power-Shake (siehe Rezept unten)

Männliche Muffins

Zutaten:

• 1 ganzes Ei (vorzugsweise aus kontrolliert biologischem Anbau)
• 1 Tasse Eiweiß
• 1 Tasse natürliches Apfelmus
• 1 Tasse Haferflocken
• 1/2 Messlöffel Vanille Formel 1 Proteinpulver
• 2-3 Esslöffel Zimt

Anweisungen:

1. Alle Zutaten in einer großen Rührschüssel verrühren, bis ein dickflüssiger Teig entstanden ist. Er sollte dunkelbraun sein. Ist dies nicht der Fall, fügen Sie etwas mehr Zimt hinzu, bis die gewünschte Farbe erreicht ist.
2. Heizen Sie den Ofen auf 350 Grad vor.
3. Besprühen Sie Aluminium-Muffins-Formen mit Kochspray oder Kokosöl.
4. Als Nächstes füllen Sie den Teig in die Förmchen und achten Sie darauf, dass sie jeweils bis oben hin gefüllt sind.
5. 25-30 Minuten backen. Die Öfen sind unterschiedlich. Wenn sie fertig sind, können Sie erkennen, dass sie aufgehen.
6. Aus dem Ofen nehmen und sofort mit Butterspray besprühen und mit Stevia und ein oder zwei Tropfen Ghee (Butterschmalz) bestreuen.
7. Abkühlen lassen und genießen!

Schokoladen-Minze-Power-Shake

• 1 1/2 Messlöffel Schokoladenprotein nach dem Training
• 12 oz ungesüßte Vanille-Mandel-Milch
• 1 Esslöffel Grünes-X mit Minzgeschmack

Haben Sie Probleme, Ihre Mahlzeiten für diese Woche zu planen? Kein Stress mehr, schauen Sie sich meinen letzten Beitrag an Feuer-Kraftstoff-Plan: Wie man sich ernährt, um Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und mehr Energie zu haben für einen super einfachen, bereits für Sie erstellten Speiseplan!