博客：疼痛锻炼的支柱

疼痛支柱锻炼

这是 BodyBuilding.com 为我的客户亚当-迈耶拍摄的系列视频的一部分。在这段视频中，我带领亚当完成了我称之为 "疼痛支柱 "的 R.A.W. 训练。尽管我使用了这个训练方案的无数变体，但我还是要在这里给大家介绍两个版本。原始版本...