5 评论

1. Medosabry 于 10 月 25, 2011 在 11:20 下午

   说得好，但我不明白你说的 "有氧运动几乎为零 "是什么意思。我的理解是，有氧运动会让你减少脂肪，这很好，因为我们想通过增加肌肉而不是脂肪来增加体重。那么你对不做有氧运动的观点是什么？

   • 比利-贝克 于 11 月 23, 2011 在 9:34 上午

     问得好。 大多数情况下，当一个人难以增加体重时，他往往吃得不够。 为了纠正这种情况，我通常会让他们减少或取消有氧运动，以纠正热量失衡并增加食物。 我让所有的体育活动都以增加肌肉而非脂肪为目的。 换句话说，他们举重、吃饭、喝大量的水，每晚睡 7-9 个小时。 这是理想状态，但并不总是有利于某些人的生活方式。

2. 简妮尔 于 11 月 18, 2011 在 5:28 上午

   感谢您分享信息丰富的博客。

3. 标志 于 4 月 9, 2012 在 10:59 下午

   在我看来，随着年龄的增长，我已经六十岁了，尽管我在举重，但身体却越来越虚弱。看起来
   我不能像 50 岁时那样轻松地举起 30 磅重的哑铃。我想说的是，我在训练，但它
   我的肌肉似乎越来越弱。此外，当我吃得多一点，不做有氧运动时，即使我
   举重会让我变得更重。那么，到了什么年龄，所有的规则都会改变，如果你想
   谢谢。马克

   • 比利-贝克 于 4 月 16, 2012 在 10:50 上午

     马克，规则在什么年龄会发生变化？这是一个很好的问题，它在很大程度上取决于许多因素，包括营养、水分、睡眠模式、糖摄入量、酒精摄入量、药物和吸烟、处方药、身体消化和吸收营养的能力、激素水平以及训练的类型和频率。 如您所见，要确定年龄是很困难的。 当然，还需要更多的信息才能让你朝着正确的方向前进，但我可以肯定地告诉你，你在任何年龄都能取得惊人的进步。 科学已经证明了这一点，我也见证了很多次。 但你说得很对，规则确实在变。 像 20 岁的人和 60 岁的人一样训练是行不通的。 更多的时候，原则是你必须做得更少，但要继续循序渐进地挑战身体。