TRx 腹部和核心循环

A1.TRx 长矛 10 次

A2.TRx 跳山 10 次

A3.TRx 登山运动 10 次

A4.TRx 侧绕线 10 次

休息 30-60 秒，重复最多 3 次，这取决于你的身体状况和目标。

注意：腹部和核心锻炼并不能燃烧腹部脂肪。要想去除腹部脂肪，拥有平坦的腹部，或者露出你的六块腹肌（我们都有，只是藏在脂肪下面），你必须制定一个能挑战所有主要肌肉的计划，你必须以释放脂肪作为燃料的方式进食，并拥有一套能调节你心态的工具，这样你才能坚持不懈地执行你的计划。

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