脂肪を燃やし、筋肉をつけるための食事戦略：

食事1 - 午前7時15分

2スクープのチョコレート・プロテイン・パウダーを3/4Cのオートミールに混ぜる。

食事2 - 8:45 a.m.

プロテインパウダー2スクープ、小麦クリーム2パック

食事 3 - 12:15 p.m.

プロテインパウダー2スクープ、バナナ1本

食事 4 - 2:30 p.m.

ホールフーズ・マーケットの寿司 玄米サーモン巻、玄米ツナ巻

食事 5 - 5:00 p.m.

エビ6オンス、玄米1/2C、黒豆1/2C、繊維質野菜なし

食事 6 - 9:30 p.m.

卵白1 C、クラフト無脂肪チーズ2切れ、エゼキエル発芽パン2切れ、トマト2切れ

各食事にはタンパク質と炭水化物の両方が含まれている。

* ホールフーズ・マーケットはアメリカのオーガニック・スーパーマーケットである。 私の家のすぐ近くにもあるので、玄米寿司を買いによく立ち寄ります。