マッスル・チャウの詳細は写真をクリック
ビリー・ベック:グレッグ、あなたがワークアウトを始めたきっかけをご存知の方も多いと思います。どうやって始めたんですか？
グレッグ・アヴェドン:31年前、高校の体育館に初めて入ったのがすべての始まりだった。当時まだ15歳だった私は、その体育館がまるでゼウスの神殿のように見えた！そのとき私は、体の芯から何かが腑に落ち、これが私の天職だと確信した。その若さで、私はトレーニング、栄養、サプリメント、そして肉体改造について可能な限り学ぶことに全力を注いだ。17歳になる頃には、22回開催されたボディビル・ショーに初めて出場し、それ以来、驚きと感動の連続だった。
グレッグ・アヴェドン
ビリー あなたは（文字通り）世界中を旅し、最高の体調を維持してきました。その成功の理由は何ですか？
グレッグ そう、私は約300万マイルを飛行したんだ。それを全部つなげると、映画『スーパーマン』で時間を戻すために地球を一周したときのようになる......覚えてる？
私にとって重要なのは一貫性だ。プロテイン・パウダーは、旅に出る1日分の量を計量し、スナックサイズのジッパー付き袋に入れる。サプリメントもすべて、旅先で使う小さなジッパー付き袋に入れる。それから、ツナ缶やパウチのチキン、プロテインバーも持っていく。ロケ地に到着したら、まず最初にすることは、良いジム（ホテル内でも近くでも）と、水、サラダ、ヨーグルト、果物、野菜を買える食料品店を見つけることだ。夕食は外食せず、部屋にあるもので済ませる。そして、旅行中ずっとたっぷりの水で水分補給をする！前もって計画を立て、自分の目標が何なのかを意識することが大事なんだ。その心構えがあれば、維持するのは簡単なんだ。
ビリー あなたは『マッスル・チャウ』という素晴らしい本を書かれました。この本には、美味しくて簡単に作れるレシピがたくさん載っています。お気に入りのレシピをひとつ教えていただけますか？
グレッグ この本を書くのに2年近くかかったし、自慢のレシピもたくさんある。マッスル・チャウ』の素晴らしいところは、男の視点から書いたので、すべてのレシピが超簡単で、超栄養価の高い食事になっていることだ。この本のコンセプトは、リラックス期、リーン期、リップド期の3つの段階に分かれている。リーン期からの素晴らしいレシピを紹介しよう。 "2分でできるチキンサラダピタ"
2分チキンサラダピタ
たった3ステップで、最高においしいチキンサラダサンドができあがる。急いでいて2、3分しか時間がないとき（文字通り）、これは最高の食事になる。これらのシンプルな材料を手元に置いておくだけで、最初から最後まで2分で完成する。
原材料
- ピタ1枚（脂肪分とナトリウムの少ないブランドを選ぶ）
- 1缶（3オンス）の塊鶏肉（2回洗って水気を切る
- 無脂肪サワークリーム 小さじ1
- 無脂肪プレーンヨーグルト 小さじ1
- スパイシーブラウンマスタード 小さじ1
- ディル・シーズニングと黒胡椒 少々
- 千切りレタス1/2カップ
作り方
ステップ1： ピタをオーブントースターに入れて軽く焼き、温める。
ステップ2： ボウルに鶏肉、サワークリーム、ヨーグルト、マスタード、ディルと胡椒を入れる。鶏肉を崩さないように混ぜる。
ステップ3： ピタを半分に切る。レタスを1/4カップずつのせ、チキンサラダをのせる。
楽しもう！
1人分
栄養成分：
192カロリー、タンパク質26g、炭水化物18g、総脂肪2.5g、食物繊維3g
ビリー ガタイを落としてシックスパックを手に入れたいと思っている人に、どんなアドバイスができますか？
グレッグ 水増しされた親切でフレンドリーなバージョンを望むのか、それとも現実を望むのか？私は現実を保とうと言っている。真実は、本当にやると決めることだ！多くの人が、正しいダイエットプラン、最新の本、始めるのに適した時期などを探しているのを目にする。ビリー、あなたも私も、毎年リーン＆ミーン・チャレンジを行うたびにそれを目の当たりにしている。私たちのパーソナル・トレーナーのスタッフの助けと指導により、クライアントは自分自身についてかけがえのない教訓を学びます！
つまり、腸を減らしてシックスパックを手に入れるために本当に必要なのは、シンプルでクリーンな食事を摂り、週に3～4回、20～30分の有酸素運動を行い、週に数回ワークアウトをすることなのだ。それができれば、最終的な目標達成への道は開けるはずだ。
ビリー:あなたが 生き方の達人あなたにとっての典型的な1日の食事を教えてください。
グレッグ もちろん、これが僕の超ファンタスティックな痩せるダイエット法だ（アーノルドの声）。これを2週間続けて、自分の現状を把握し、少し調整する。
- 起床：16オンスの水を飲み、コーヒーを飲む。
- 朝食：卵6個（全卵2個）、エゼキエル・トースト、亜麻オイルをかけたトースト添え
- おやつ：青菜の粉末飲料と果物1個
- 昼食：グリルしたチキンか魚をのせた大きなサラダ（ドレッシングなし）
- おやつ：ステビア入り無脂肪ギリシャヨーグルト、アーモンド7粒、リンゴ1個
- おやつ：青菜の粉末ドリンク、または1スクープのプロテインシェイクを水で割ったもの
- 夕食：鶏肉、魚、七面鳥、または赤身の牛肉と野菜、キヌアまたは玄米
- 遅めのおやつ：ハーブティー
それを2週間続ければ、見た目も気分も大きく変わること請け合いだ！
最高だ。ありがとう、ビリー
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素晴らしいインタビューだ！
ありがとう、ティム！
素晴らしいインタビューだ！ グレッグは本当に素晴らしくて、どんな状況であれ、彼が毎日をどのように生きているかを見るのはとても素晴らしいことだ！
ああ、ミシェル！本当にそれを実践しているトレーナーを何人か知っているわ！
素晴らしい情報素晴らしいヒントだ！
ありがとう、ビッグJ！
グレッグが40歳を超えていることに驚く人もいるだろう。しかし、彼は彼の半分の年齢よりもよく見える。世界一の体格の持ち主」である秘訣を知りたがる人がいるのもおかしな話だが、実際は、きれいな食事と水を飲み、運動することを自分に誓っただけなのだ。なるほど。素晴らしい記事だ。
スティーブ、ありがとう！グレッグは今年47歳になる。すごいだろ？
グレッグ・アヴェドンのように個人的に大きな成功を収めている人からのアドバイスを聞かないのはとても難しい。クリーンな食生活とハードワークが実際に報われるというのは素晴らしいことだ。シェアしてくれてありがとう！
ブライアン・フランシス、ありがとう http://www.StupidGymShit.com
今から4年ほど前、体型を戻そうと決心したとき、2冊の本を買った： Men's Health Gym Bible』と『Men's Health Muscle Chow』（グレッグ著）だ。 体重を70キロ落とし、人生最高の体型になった今、気分は最高だし、子供たちのお手本にもなっている。 グレッグは本当に栄養面を熟知している！
やあ、タイロン！70ポンド減量おめでとう！とてつもない偉業だ！大したもんだ
グレッグが『メンズ・ヘルス』誌に投稿した記事を何年も読み、レシピを試してきた。
トレーニングに関する彼のアドバイスに従えば、間違いなく食事を楽しむことができる。
パトリック、フィードバックありがとう！ グレッグの著書『マッスル・チャウ』には素晴らしいレシピが載っているんだ。 僕の母もその本が大好きなんだ！
うん！GForceは "LIVING IT "の典型だ！彼は男女を問わず、ベストを尽くすよう鼓舞する！マッスル・チャウは男子だけのものではありません！マッスル・チャウは男子だけのものではありません！女子だって、おいしくて体にいい、手っ取り早いレシピが必要なのです！私のお気に入り：グレッグのメタボリック・サルサ！
素晴らしいインタビューだった！彼が47歳になるなんて信じられないよ！レシピとダイエットプランのおまけもいいね！素晴らしい情報だ。あとは、みんなに自分にもできると信じてもらうだけだね！
グレッグは、私がこれまでに会った中で最も洞察力のある人物の一人だ。 彼と話す時間はとても貴重だ。 彼は私たちみんなにインスピレーションを与えてくれる！
彼の献身と自己鍛錬は素晴らしいよ。あなたのレシピが大好きで、ピーナッツボールは超うまい!
情報をありがとう...。
あの2週間の食事制限は、彼の体格ではちょっとカロリー制限しすぎじゃない？ たとえ肉が一人前8オンスだとしても、1,500キロカロリー以下だろう。 これでは光速で筋肉が燃えてしまうのでは？