狮子和女狮子 

多年来，我的许多女性客户都设定了一个目标，那就是从 "膝上俯卧撑 "或她们所说的 "女孩俯卧撑 "到有足够的力量做标准的军事式俯卧撑。

问题是，从膝盖到脚趾是一个巨大的跳跃。 这种情况几乎从未发生过。 因此，你需要一个更聪明的方法。 这很简单。 如果你勤奋努力，那么在 30 天内完成全套军事风格俯卧撑的目标是有可能实现的。 这完全取决于您的起点。  每个有心跳的人都有变强的能力。 这是事实。 所以，如果这是你的目标，那就投入进去，它就会实现。

从 "女孩俯卧撑 "到 "全军式俯卧撑 "的策略

注意：我不和羔羊打交道。我的工作对象是狮子。 如果你因为我用了 "女孩俯卧撑 "这个词而不高兴，那我并不感到抱歉。别再想了。我希望人们在需要时能找到这些信息，所以我使用了他们搜索的术语和他们用来描述挑战的词语；否则，我就是在浪费时间，对任何人都没有帮助。 如果你不是过于敏感，不想让我因为 "冒犯你 "而死，那么请继续阅读，我的朋友。 无论如何，在这里一切都好。 

这太简单了，你会爱上它的。 我已经为数十位客户使用过这一策略，并取得了巨大成功。你将双手放在高处做俯卧撑。如果你的上肢力量不是很强，那么你可能需要从厨房的台子或墙上开始。 一旦您能在这个高度上完成 8 个动作，您就可以将手的位置降低 6 英寸。 最终，你将会把自己的手放到地板上。 如果这是你的一个重要目标，那么每天做 8 个俯卧撑，直到达到目标。

如果卡住了，那就休息两天。确保摄入足够的蛋白质和充足的睡眠，然后继续练习。 下面的视频解释了如何最有效地做双手高举俯卧撑。

抱歉背景噪音太大。外面有一辆巨大的卡车正在卸载废金属。但事实就是如此。 生活是你自己创造的。 知道我的意思吗？

坚持到底，收获将是巨大的。

你能行的

比利-贝克三世 "BB3"

准备好了吗？试试 "无需器械的高塔锻炼"！"NBC专题报道"