复仇者联盟
我创建 Gauntlet 是出于需要。我的客户有的经常出差，有的作息时间不规律，经常错过锻炼。 Gauntlet不需要任何器械，一旦掌握，只需10分钟或更少（但对于初学者来说，可能需要20多分钟）。这就是 "没有任何借口的锻炼"。
如何进行 "GAUNTLET
- 从 10 个俯卧撑开始
- 随即做 15 个步行长腿（每条腿）
- 俯卧撑 9 个
- 跑回起点。
- 俯卧撑 8 个
- 随即做 15 个步行长腿（每条腿）
- 俯卧撑 7 个
- 跑回起点...
- 看看会发生什么。您将继续减少俯卧撑的次数，直到达到 1 个。
- 打到 1 后，您会依次打到 2、3、4、5、6、7、8、9，最后打到 10。
警告
我建议你计时完成 "高塔 "所需的时间。 这样你就可以监控自己的进度。 但要注意的是，当秒表出现时，技术就会消失。
我看到很多人在进行计时训练营和 crossfit 类型的锻炼时，为了取得更好的成绩而不择手段。 在很多情况下，他们的姿势松弛得就像被一群蜜蜂攻击一样。
不需要爱因斯坦也知道，这就是受伤的原因。 不仅如此，这种痉挛性训练还会降低目标组织、肌肉的张力，增加关节的压力。
在挑战自我和快速完成之间找到平衡，同时又不影响状态。
让我知道进展如何。 在下方发表您的问题和评论。
活得精彩
BB3
比利-贝克三世
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再次感谢比利。这是一项很棒的训练，作为一名治疗师，我经常治疗运动员因技术不佳而造成的伤病，因此我一直很欣赏有关保持良好体形甚至更好功能的提示。谢谢你一直以来的激励。