5 コメント

1. メドサブリー 10月 25, 2011 at 11:20 pmの上

   有酸素運動はほとんどしない」と言ったところがよくわからなかった。有酸素運動は脂肪を減らすし、脂肪ではなく筋肉を増やすことで体重を増やしたいので、それは素晴らしいことだと理解しています。では、有酸素運動をしないことについてはどうお考えですか？

   • ビリー・ベック 11月 23, 2011 at 9:34 amの上

     いい質問だ。 たいていの場合、体重がなかなか増えない人は、食事量が足りない傾向があります。 その状況を改善するために、カロリーのアンバランスを修正するために、有酸素運動を減らすかなくして、食事を増やすことがよくあります。 すべての運動は、脂肪ではなく筋肉を増やすことに特化させる。 つまり、ウェイトを持ち上げ、食事をし、水をたくさん飲み、夜7～9時間眠る。 それが理想的だが、人によってはライフスタイルに合わないこともある。

2. ジャニール 11月 18, 2011 at 5:28 amの上

   有益なブログをシェアしてくれてありがとう。

3. マーク 4月 9, 2012 at 10:59 pmの上

   年をとるにつれて、私は60歳なのだが、ウェイトリフティングをしていても体力が落ちてきているようだ。どうやら
   30ポンドのダンベルを50歳の頃のようには簡単に持ち上げられない。何が言いたいかというと、トレーニングはしているが、それは
   筋肉が弱くなっているように見える。また、少し多めに食べたり、有酸素運動をしていないときにも、筋肉が衰えているように見える。
   ウェイトを持ち上げると、体重が重くなるんだ。では、何歳になったらすべてのルールが変わるのか。
   ありがとう。マーク

   • ビリー・ベック 4月 16, 2012 at 10:50 amの上

     栄養、水分補給、睡眠パターン、砂糖の摂取量、アルコールの摂取量、薬物や喫煙、処方薬、栄養素の消化吸収能力、ホルモンレベル、トレーニングの種類や頻度など、多くの要因に大きく左右される。 お分かりのように、年齢を特定するのは難しい。 正しい方向に進むためには、より多くの情報が必要であることは確かだが、何歳になっても信じられないような成長を遂げることができると、私は確信を持って言うことができる。 科学がそれを証明しているし、私も何度も何度もそれを目の当たりにしてきた。 しかし、あなたの言う通り、ルールは変わる。 20歳の人と60歳の人と同じようにトレーニングしてもうまくいかない。 多くの場合、トレーニング量は少なくても、徐々に体に負荷をかけ続けることが原則だ。