Caro Billy,

Quando abbiamo iniziato questa sfida UFBS, mi avete chiesto di definire il mio futuro irresistibile e ho risposto con un elenco: in cima alla lista c'è la padronanza di sé, possibile ora che ho liberato definitivamente vecchie convinzioni limitanti e rimpianti. Libertà. Essere un esempio di forza, resistenza, flessibilità, movimento senza dolore e con grazia. Una vita piena di opportunità per benedire gli altri attraverso la mia Lighthouse Legacy Foundation. Desideravo incarnare una leonessa gentile, ma potente e coraggiosa. Ho rivendicato la mia identità di faro, risplendendo con costanza della luce dell'amore divino e della verità infinita, tracciando un percorso di trasformazione energetica. Quando ho detto che sono impegnata al 100%, avendo ancorato la mia speranza in Cristo, è giusto dire che il timido agnello dipendeva fortemente da un altro pastore, creatore della mappa del blu e del tesoro, per fornire l'ispirazione quotidiana necessaria per aiutarmi a costruire la fiducia, le aspettative realistiche e la gratitudine che sarebbero state necessarie per formulare una nuova identità e comprendere che la maestria è un inseguimento che dura tutta la vita, non una destinazione raggiunta con il conseguimento di qualche obiettivo arbitrario. Sono grato di aver liberato la gratificazione a breve termine, l'immobilismo, la paura, le roccaforti.

I miei obiettivi per 90 giorni sono iniziati con la costanza nei miei rituali quotidiani: preghiera, movimento BB3, Egoscue. Volevo vedermi come mi vede Dio, non come il fallito in difficoltà che ero arrivato a giudicare così duramente. (Per anni non sono riuscita nemmeno a guardarmi allo specchio) Ho chiesto un gruppo di coetanei entusiasmante, amicizie migliori, un migliore equilibrio, progressi nei miei obiettivi fisici di montagna - aver perso centimetri e chili e aver guadagnato forza, flessibilità, durata, vitalità. La sfida di 90 giorni dell'UFBS è stata un periodo di intensità e di concentrazione per migliorare la mia disciplina. Ero e sono una madre devota, un'accanita difensore e fornitore dei miei figli, Tyler e Hunter. Desideravo partecipare attivamente alla vita di Sadie. Troppo spesso ho vissuto la maternità come una "spettatrice" più che come una partecipante. Ero presente a ogni partita, a ogni saggio, a ogni laurea e a ogni piccolo o grande evento della vita. Ma troppo spesso ho dovuto trascinarmi con la sola forza di volontà fino all'evento. Mi impegnavo, ma non ero piena di gioia. C'era troppo dolore fisico e psicologico che bloccava la partecipazione che ora esprimo. Questo fine settimana i ragazzi sono usciti a lanciare il pallone, i miei super atleti di 30 e 24 anni. Mi sono meravigliata come sempre del loro naturale atletismo e della grazia dei loro movimenti, mentre si lanciavano con una precisione da laser da un capo all'altro del cul de sac. Hunter è così duro che ha corso a piedi nudi, perché crede che il contatto con la terra senza scarpe migliori la sua energia. Verso la fine, ho chiesto la palla. Quante volte ho mancato di condividere le attività quando erano piccoli e giocavano a baseball o a calcio nel cortile. E l'incredibile rimpianto e senso di colpa che provavo solo a guardarli e ammirarli. Beh, non più: ora, 20 anni dopo, ho giocato a palla e continuerò a farlo mentre insegniamo a Sadie a giocare a fast pitch, a golf e a tennis, qualsiasi cosa il suo cuoricino desideri. Forse amerà la danza classica e la ginnastica come faceva la nonna? Mi piace condividere con i ragazzi le informazioni sull'allenamento. Sono diventata così sicura di me stessa che la settimana scorsa, mentre io e Hunter eravamo in ufficio in attesa di notizie sull'arrivo di Sadie, ho lavorato sui plank e lui mi ha mostrato gli esercizi per le spalle con il TRX. Ha commentato che la mia posizione di plank era perfetta, piatta come una tavola, e mi ha mostrato come spingendo i gomiti in fuori e opponendo resistenza avrei potuto coinvolgere ancora di più il mio core. Ha detto che non è importante quanto a lungo si tiene la posizione plank, ma quanto si è impegnati da cima a fondo - suona familiare, coach? Gli ho mostrato la mia versione della respirazione dinamica in box, che aiuta a calmare la mia mente scimmiesca, e mi è sembrato ricettivo. I momenti vissuti negli ultimi due mesi sono una risposta alle preghiere. Non avrei mai potuto immaginare, lo scorso febbraio a Plat Finance, quando la voce di Billy ha fatto breccia nella nebbia cerebrale che mi aveva intrappolato nella convinzione di essere bloccata in un corpo pieno di dolore e troppo grasso, che avrei riscritto la mia storia e guarito più del mio corpo, creando un rapporto intimo ancora più profondo, soprattutto con il mio più giovane, Hunter.

Ho seguito il piano ogni giorno - recitando "La disciplina porta alla libertà" e riproponendo i tutorial ricordando a me stesso "è tutto quello che devi fare!". All'inizio era un po' scoraggiante, ora non vedo l'ora di affrontare la sfida e non mi perderei le escursioni che ho aggiunto al mattino e alla sera. Il mio atteggiamento nei confronti del movimento è cambiato. Ora mi muovo per rilassarmi.

Quantificatori

• Peso - 18 libbre rilasciate durante l'UFBS - 33 rilasciate dall'inizio dell'allenamento di marzo
• Misure/pollici rilasciati - Cosce 3,5" Addominali 4" Petto 6": 13,5" in totale
• All'inizio la camminata di 1 miglio su un percorso pianeggiante durava 30 minuti. Ora posso correre/camminare per 2 miglia con molta elevazione in 20 minuti - raddoppiando la distanza e aumentando l'intensità in 2/3 del tempo!
• 90 secondi di flessioni: Prima: 11 - Ora: 22 con buona forma in 75 secondi
• 90 secondi di squat: Prima: 46 - Ora: 53 buona forma, gamma completa di movimenti
• Burpees da 90 secondi: Prima: 25? - Ora: 15 con buona forma
• 90 secondi di plank: Prima: forma completata/cattiva - Ora: 90 secondi - forma perfetta, piatto come una tavola!

All'inizio facevo fatica e avevo il fiatone per risalire la collina dalla spiaggia, ora riesco a sprintare con i canini al seguito!

Quando ho avuto delle difficoltà, come gravi problemi di salute, un incidente d'auto, una morte in famiglia, sono rimasta concentrata e in linea con il mio programma di allenamento e di alimentazione. Mi piace il ritmo della colazione saltata del martedì/giovedì/sabato e ho persino apprezzato il digiuno della domenica perché mi ricorda che ho sviluppato la padronanza. Ora credo di essere padrona di me stessa, perché quando la vita mi riserva un imprevisto e non posso allenarmi come previsto, so di avere la disciplina necessaria per farlo anche a tarda notte o il giorno dopo, se sono in aeroporto tutto il giorno. Sostituisco e modifico, se necessario, ma lo faccio perché so che ogni giorno è importante per costruire la mia forza, flessibilità e resistenza.

Qualificatori

Dolori alla caviglia, all'anca e alla schiena notevolmente ridotti: prima con una scala intermittente di 6-7, ora sono scesa a 1-2 anche dopo lunghe escursioni e stando in piedi per ore, cosa che prima dell'allenamento non era possibile.

I vicini mi notano camminare e uscire di più e dicono che sono un'ispirazione.

L'equipaggio della mia barca è rimasto stupito dalle trasformazioni fisiche e mentali: non sono più un agnellino piagnucoloso, sono una leonessa ruggente che diventa ogni giorno più forte. Le azioni parlano più delle parole.

I miei mantra: Io sono Libertà, la leonessa. Sono un lupo dal coraggio di platino. La disciplina porta alla libertà. Non devo fare altro! L'amore si riflette nell'amore. Crea uno spazio per la grazia. Sono ricco e ricco - in forma e in salute! L'OGGI è pieno di miracoli, scoperte e abbondanza.

Ho creato uno slancio e ho un livello di vita completamente nuovo in uno stato bellissimo, in modo molto coerente. Non ho più bisogno di un allenatore di Plat che mi tenga dietro ai miei impegni di allenamento, perché non vedo l'ora di farlo e non mi perderei nemmeno un giorno! Avreste dovuto sentirmi il primo giorno in cui ho deciso di correre su una collina. Mi sono decisa, ho battuto le mani e ho ordinato ai canini: "Forza ragazzi, salite su questa collina" e siamo partiti! È stato un trionfo che ho celebrato più volte. Ero entusiasta di raccontare al mio Plat Coach come la vita fosse cambiata. Così, ho potuto liberare il tempo dedicato al coaching per lavorare sui miei obiettivi di investimento/reddito passivo per le mie associazioni di beneficenza.

Quando sono andata a trovare Siri al Believe Rescue Ranch, mi ha detto "è fatta", riferendosi alla mia fondazione di donazione sostenibile Lighthouse Legacy. E ho collegato questa dichiarazione al mio corpo. Sta abbandonando la scarsità/il desiderio/la paura a favore dell'abbondanza e dell'amore. Il mio piccolo agnello timoroso aveva paura di andare in Colorado con tutti i triatleti e di andare a "correre" con loro alle 5 del mattino. Ma la mia leonessa ha detto: "Andrò e completerò il percorso, anche se dovrò farlo da sola". Naturalmente, c'erano alcuni fantastici trail runner e molti escursionisti/camminatori veloci come me. Non ero l'ultima e la cosa più importante è che non ho rinunciato per paura di ostacolare gli altri o di mettermi in imbarazzo. Ho imparato molto sul coraggio e sul fallimento. È un fallimento solo se mi arrendo, mi impigrisco o non ci provo. È una vittoria quando continuo a muovermi con coraggio, determinazione, con l'aspetto che voglio, con il sorriso sulle labbra, sapendo che ogni passo, ogni squat, ogni spinta è una vittoria! Lo stesso vale per il mio programma alimentare: ogni giorno seguo il programma, mangiando 500 calorie a pasto con circa 40 grammi di proteine. Non penso nemmeno al vecchio obiettivo e al medico che mi diceva che non avrei mai perso peso senza farmaci o chirurgia bariatrica. So che "tutto quello che devo fare" è seguire il programma. Ogni mattina ho il tempo della preghiera, della Bibbia e dei libri di ispirazione e poi spero che ci sia un nuovo audio di Billy. Quando non c'è, ne ascolto uno più vecchio e lo guardo mentre esegue gli esercizi della mia lista di attività giornaliere, solo per avere in testa la forma corretta.

Sono così grata a Billy per avermi fatto rivedere la mentalità del "realizzatore o tutto o niente". Ho imparato a essere grata per le piccole prove di progresso. Ho superato la tirannia della bilancia. E sono in competizione con me stessa: per fare una ripetizione in più con una forma migliore, o per camminare più velocemente, o per andare un po' più lontano. La mia flessibilità è sempre stata buona, ma ora è migliorata. Quando ho iniziato, gli allungamenti del quadricipite mi facevano molto male, mentre ora riesco ad allungare la gamba dietro di me in una scala modificata dopo l'allungamento iniziale del quadricipite. Sono quasi tornato a una spaccata completa a terra, anche sul lato destro che ha un'anca in titanio! Ogni giorno divento sempre più magra, sempre più veloce, sempre più felice. Il mio stato naturale è "felice". Se poteste vedermi ora, vedreste lacrime di pura gioia scorrere sul mio viso. Non ci sono parole per ringraziarti adeguatamente, coach, per essere sceso dentro di me, avermi afferrato per il cuore e avermi fatto credere di essere libero, veramente libero, grazie alla disciplina.

Con profonda gratitudine,

Cynthia Niles
Libertà
9/20/22