親愛なるビリーへ

このUFBSの挑戦を始めたとき、あなたは私の魅力的な未来を定義するよう私に尋ね、私はリストで答えた：セルフマスタリーは、古い、制限的な信念と後悔を永久に解放した今、可能なリストの一番上にある。 自由。強さ、持久力、柔軟性、痛みのない優雅な動きの模範となること。私のライトハウス・レガシー財団を通して、他の人々を祝福する機会に満ちた人生。私は、優しくも力強く勇気のある雌ライオンを体現したいと切望していた。私は自分の灯台としてのアイデンティティを主張し、神聖な愛と無限の真実の光を揺るぎなく照らし、エネルギッシュな変容への道を切り開きました。 私は100%を約束し、キリストに望みを託していると言ったとき、臆病な子羊は、新しいアイデンティティを形成するのに必要な自信と現実的な期待、そして感謝を築くのに必要な日々のインスピレーションを、青写真／宝の地図の創造者であるもう一人の羊飼いに大きく依存していたと言ってもいい。 短期的な満足、不動、恐れ、牙城を解放してくれたことに感謝している。

祈り、BB3運動、エゴスキューなどだ。私は、私が厳しく判断するようになった苦労している失敗者ではなく、神が私を見るように自分自身を見たかった。(何年もの間、鏡を見ることさえできなかった）私は、エキサイティングな仲間たち、より良い友情、より良いバランス、肉体的な山の目標の進歩を求めた。 UFBSの90日間の挑戦は、私の鍛錬の向上を目標とした集中力の高い期間だった。 私は献身的な母親であり、子供たち、タイラーとハンターを守り、養育してきた。 私はセディの人生に積極的に参加したいと思っていた。あまりにも頻繁に、私は参加者というより「観客」として母親業を経験した。試合にも、発表会にも、卒業式にも、大なり小なり人生のイベントには必ず参加した。 しかし、意志の力で自分を引っ張っていかなければならないことがあまりにも多かった。 献身的ではあったが、喜びに満ちていたわけではなかった。 私が今表現しているような参加を阻む肉体的、心理的苦痛が多すぎたのだ。 今週末、私の30歳と24歳のスーパーアスリートである息子たちが、フットボールを投げに外に出た。私は、袋小路の端から端までレーザーのような正確さでお互いを打ち合う彼らの自然な運動能力と優雅な動きに、いつものように感嘆した。 ハンターは裸足で走るほどハードコアで、靴を脱いで大地に接することでエネルギーが向上すると信じているからだ。 終盤、私はボールを取りに行った。 彼らが幼い頃、庭で野球やサッカーをしていたとき、私は何度、行動を共にし損ねたことだろう。 そして、ただ彼らを見守り、賞賛することに、信じられないような後悔と罪悪感を感じていた。 20年経った今、私はボール遊びをしたし、サディに速球やゴルフ、テニスなど、彼女の小さな心が望む遊びを教えながら、ボール遊びを続けるだろう。 もしかしたら、おばあちゃんのようにバレエや体操が好きになるかもしれない。 私は息子たちとトレーニングの豆知識を分かち合うのが大好きだ。 先週、ハンターと私のオフィスでサディーの到着を待っている間、私はプランクに取り組み、ハンターはTRXを使った肩のエクササイズを見せてくれた。 彼は、私のプランク・ポジションが完璧で、板のように平らだとコメントし、肘を押し出して抵抗することで、さらに体幹を鍛えることができると教えてくれた。 そして、肘を押し出して抵抗することで、さらに体幹を鍛えることができることを教えてくれた。 私は猿のような心を静めるのに役立つ、私流のダイナミック・ボックス・ブリージングを見せると、彼は納得したようだった。 ここ数カ月で経験したことは、祈りに対する答えだ。昨年2月、ビリーの声が、痛みと脂肪過多の体から抜け出せないと思い込んでいた私の脳内フォグを打ち破ったとき、私は自分のストーリーを書き直し、体以上のものを癒し、特に末っ子のハンターとさらに深い親密な関係を築くことになるとは想像もできなかった。

"規律は自由をもたらす "と復唱し、チュートリアルを再生して "これがすべてだ！"と自分に言い聞かせながら。 初めのうちはちょっと大変だったけど、今では挑戦するのが楽しみだし、朝晩のハイキングも欠かさない。 運動に対する考え方も変わった。 今はリラックスするために動いている。

量記号

• 重量 - UFBS中に18ポンド放出 - 3月のトレーニング開始以来33ポンド放出
• 測定値/インチ リリース - 太もも3.5インチ 腹筋4インチ 胸囲6インチ 全体13.5インチ
• 平坦なトラックを1マイル歩くのは、始めた当初は30分だった。 今は高低差のある2マイルを20分で走ったり歩いたりできる！
• 腕立て伏せ90秒腕立て伏せ前：11回 - 腕立て伏せ中：良いフォームで75秒間に22回
• 90秒スクワット前：46回 - 今：53回53回 良いフォーム、フル可動域
• 90秒バーピー前：25?25回？良いフォームで15回
• 90秒プランク前：完了/悪いフォーム完了/悪いフォーム - 現在90秒：完璧なフォームで、板のように平らになる！

最初のころは、ビーチから戻る坂道を登るのに苦労し、風邪をひいていたが、今ではイヌを引き連れて坂道を疾走できるようになった！

深刻な健康問題、交通事故、家族の死など、困難な状況に陥ったときでも、私はトレーニングや栄養プログラムに集中し、軌道修正してきた。 火曜・木曜・土曜の朝食抜きというリズムが好きだし、日曜の断食もありがたいと思うようになった。 人生に不測の事態が起こり、計画通りに運動ができなくなったとしても、深夜でも翌日でも、一日中空港にいたとしても、自分には運動ができるという規律がある。 必要であれば、代用したり修正したりもするけれど、筋力、柔軟性、持久力を高めるには毎日が大切だとわかっているから、やり遂げることができる。

予選

足首、腰、背中の痛みがかなり軽減された。以前は断続的に6～7段階の痛みがあったが、今では長時間のハイキングや何時間も立ちっぱなしでも1～2段階になった。

近所の人たちは、私が歩いていることに気づき、自分たちも外出するようになった。

ボートの乗組員たちは、肉体的／精神的な変化に驚いていた。もう泣き虫の子羊ではない。行動は言葉よりも雄弁だ。

私のマントラ 私はリバティ、雌ライオン。 私はプラチナ勇気の狼。 規律は自由につながる。 それが私がしなければならないすべて！ 愛は愛に反映される。 優しさのスペースを作ろう。 私は豊かで裕福、健康で健康！ 今日は奇跡と突破口と豊かさに満ちている。

私は勢いを生み出し、とても一貫して美しい状態で生活するというまったく新しいレベルを手に入れた。 トレーニングが楽しみで、1日も欠かしたくないからだ！ 坂を駆け上がると決めた最初の日、あなたは私の声を聞くべきだった。 私はただ決心し、手を叩き、イヌたちに「さあ、子供たち、この坂を登りなさい」と命令し、走り出した！ それは私が何度も何度も祝った勝利だった。 私はプラット・コーチに、人生がどう変わったかを話すのが楽しみでたまらなかった。 だから、コーチングの時間をチャリティーのための投資やパッシブ・インカムの目標に充てることができた。

ビリーブ・レスキュー・ランチのシリを訪ねたとき、彼女は私の持続可能な寄付財団「ライトハウス・レガシー」のことを指して、「もう終わったことよ」と言った。 そして私は、その宣言を自分の体とリンクさせた。乏しさ／欲望／恐れを捨て、豊かさと愛を優先するのだ。私の小さな恐がりな子羊は、トライアスリートたちと一緒にコロラドに行き、朝5時の "ラン "に行くことを恐れていた。 でも私の雌ライオンは言った--私は行くし、コースを完走する--たとえ一人でやらなければならないとしても。 もちろん、素晴らしいトレイルランナーもいたし、私のような速いハイカー／ウォーカーもたくさんいた。 そして最も重要なことは、他の人の足手まといになったり、自分が恥をかいたりすることを恐れて、途中で棄権しなかったことだ。 私は勇気と失敗について多くを学んだ。 あきらめたり、怠けたり、挑戦しなかったりするのは失敗でしかない。 一歩一歩、スクワット、腕立て伏せが勝利なのだ！ そして、私の栄養プログラムも同じだ。毎日、私はプログラムに従い、1食500キロカロリー、約40グラムのタンパク質を摂っている。 昔の目標や、薬や肥満手術なしでは痩せられないと医者に言われたことなど、考えもしない。 私がすべきことは、プログラムに従うことだけだ。 毎朝、お祈りの時間、聖書とインスピレーション・ブックの時間、それからビリーの新しいオーディオがあることを願っています。 ないときは、古いものを聴きながら、彼が毎日のタスクリストにあるエクササイズをするのを見る。

ビリーが私のために "オーバーアチーバー・オール・オア・ナッシング "のマインドセットを再構築してくれたことにとても感謝している。 進歩の小さな証拠に感謝することを学んだ。 もう体重計に支配されることはない。 そして私は自分自身と競争している。より良いフォームであと1レップ頑張ろうとか、もっと速くハイキングしようとか、もう少し遠くまで行こうとか。 柔軟性はもともと良かったけど、もっと良くなった。 始めたころは四つんばいのストレッチがとても痛かったけど、今は最初の四つんばいのストレッチの後、修正した体重計でその足を後ろに伸ばすことができる。 チタン製のヒップを装着している右側も、地面でフルスプリットにほぼ戻った！ 毎日、私はどんどん引き締まり、どんどん速くなり、どんどん幸せになっている。 私の自然な状態は "ハッピー "だ。 もし今の私を見ることができたら、純粋な喜びの涙が顔を伝うことだろう。 私の内面に手を伸ばし、私の心をつかんで、私がリバティであることを信じさせてくれたコーチには、感謝の言葉もありません。

深い感謝を込めて、

シンシア・ナイルズ
自由
9/20/22