Beste Billy,

Toen we deze UFBS-uitdaging begonnen, vroeg je me om mijn dwingende toekomst te definiëren en ik antwoordde met een lijst: zelfbeheersing staat bovenaan de lijst, mogelijk nu ik oude, beperkende overtuigingen en spijt definitief heb losgelaten. Vrijheid. Een voorbeeld zijn van kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit, pijnloos en gracieus bewegen. Een leven vol mogelijkheden om anderen te zegenen via mijn Lighthouse Legacy Foundation. Ik verlangde ernaar om een zachtaardige, maar krachtige en moedige leeuwin te belichamen. Ik eiste mijn vuurtorenidentiteit op en liet standvastig het licht van goddelijke liefde en oneindige waarheid schijnen en zette een koers uit naar energetische transformatie. Toen ik zei dat ik 100% toegewijd ben en mijn hoop in Christus heb verankerd, kan ik wel zeggen dat het schuchtere lam sterk afhankelijk was van een andere herder, de maker van de blauwdruk/schattenkaart, om mij de dagelijkse inspiratie te geven die nodig was om mij te helpen het zelfvertrouwen, de realistische verwachtingen en de dankbaarheid op te bouwen die nodig waren om een nieuwe identiteit te formuleren en te begrijpen dat meesterschap een levenslang streven is en geen bestemming die bereikt is door het bereiken van een of ander willekeurig doel. Ik ben dankbaar dat ik korte termijn bevrediging, onbeweeglijkheid, angst en bolwerken heb losgelaten.

Mijn doelen voor 90 dagen begonnen met consistentie in mijn gekozen dagelijkse rituelen: gebed, BB3-beweging, Egoscue. Ik wilde mezelf zien zoals God me ziet, niet de worstelende mislukking die ik zo hard was gaan beoordelen. (Ik kon jarenlang niet eens in de spiegel kijken) Ik vroeg om een opwindende groep leeftijdsgenoten, betere vriendschappen, een betere balans, vooruitgang in mijn fysieke bergdoelen - om centimeters en kilo's te verliezen en aan kracht, flexibiliteit, duurzaamheid en vitaliteit te winnen. De 90 dagen UFBS-uitdaging was een periode van intensiteit en focus gericht op verbetering van mijn discipline Het einde van de uitdaging viel samen met de geboorte van mijn eerste kleinkind. Ik was en ben een toegewijde moeder, een felle verdediger en kostwinner voor mijn kinderen, Tyler en Hunter. Ik verlangde naar actieve deelname aan Sadie's leven. Maar al te vaak ervoer ik het moederschap meer als een "toeschouwer" dan als een deelnemer. Ik was er bij elke wedstrijd, elke voordracht, diploma-uitreiking en grote of kleine levensgebeurtenissen. Maar al te vaak moest ik mezelf er met pure wilskracht doorheen slepen. Ik was toegewijd, maar niet vol vreugde. Er was te veel fysieke en psychologische pijn die de deelname die ik nu uit. Dit weekend gingen de jongens naar buiten om met de voetbal te gooien, mijn superatleten van 30 en 24 jaar oud. Ik verwonderde me zoals altijd over hun natuurlijke atletisch vermogen en sierlijke bewegingen terwijl ze elkaar met laserachtige nauwkeurigheid van de ene kant van de doodlopende straat naar de andere boorden. Hunter is zo hardcore dat hij op blote voeten liep omdat hij gelooft dat het contact zonder schoenen met de aarde zijn energie verbetert. Tegen het einde riep ik om de bal. Hoe vaak heb ik het niet gemist om samen te doen toen ze nog jong waren en honkbal of voetbal in de tuin speelden. En de ongelofelijke spijt en schuldgevoelens die ik voelde door alleen maar naar ze te kijken en ze te bewonderen. Nou, niet meer - nu 20 jaar later - heb ik met de bal gespeeld en dat zal ik blijven doen terwijl we Sadie leren hoe ze moet basketballen, golfen en tennissen - wat haar kleine hartje maar wil. Misschien houdt ze wel van ballet en turnen zoals oma deed? Ik vind het heerlijk om stukjes training met de jongens te delen. En ik ben zo zelfverzekerd geworden dat ik vorige week, terwijl Hunter en ik in mijn kantoor zaten te wachten op nieuws over Sadie's komst, aan planken werkte en hij me schouderoefeningen liet zien met de TRX. Hij merkte op dat mijn plankpositie perfect was, zo plat als een plank, en hij liet me zien hoe ik door mijn ellebogen naar buiten te duwen en weerstand te bieden mijn core nog meer kon activeren. Hij zei, het gaat er niet om hoe lang je de plank houdt mam, het gaat erom hoe betrokken je bent van stam tot achtersteven - klinkt dat bekend coach? Ik liet hem mijn versie van dynamische boxademhaling zien, die mijn apengeest helpt te kalmeren en hij leek er ontvankelijk voor. De momenten van de afgelopen maanden zijn een gebedsverhoring. Ik had me afgelopen februari op Plat Finance, toen Billy's stem door de hersenmist brak die me had gevangen in het geloof dat ik vastzat in een pijnlijk, overvet lichaam, niet kunnen voorstellen dat ik mijn verhaal zou herschrijven en meer dan mijn lichaam zou genezen - een nog diepere intieme relatie zou creëren, vooral met mijn jongste, Hunter.

Ik volgde het plan elke dag - ik reciteerde "Discipline leidt tot vrijheid" en herhaalde de tutorials om mezelf eraan te herinneren "dat is alles wat je moet doen!". In het begin was het een beetje ontmoedigend en nu kijk ik uit naar de uitdaging en zou ik de wandelingen die ik 's ochtends en 's avonds heb toegevoegd niet willen missen. Mijn hele houding ten opzichte van beweging is veranderd. Ik beweeg nu om te ontspannen.

Kwantificeerders

• Gewicht - 18 pond vrijgelaten tijdens UFBS - 33 pond vrijgelaten sinds de training in maart begon
• Metingen/Inches Vrijgegeven - Dijen 3,5" Buik 4" Borst 6": 13,5" totaal
• 1 mijl lopen op een vlak parcours duurde 30 minuten toen ik begon. Nu kan ik 2 mijl met veel hoogteverschil in 20 minuten rennen/wandelen - mijn afstand verdubbeld, intensiteit verhoogd in 2/3 van de tijd!
• 90 seconden push-ups: Voor: 11 - Nu: 22 met goede vorm in 75 seconden
• 90 seconden squats: Voor: 46 - Nu: 53 goede vorm, volledig bewegingsbereik
• 90 seconden burpees: Voorheen: 25 - Nu: 15 met goede vorm
• 90 seconden plank: Voor: voltooid/slechte vorm - Nu: 90 seconden - perfecte vorm, zo plat als een plank!

In het begin had ik moeite om de heuvel van het strand te beklimmen, maar nu kan ik de heuvels op sprinten met mijn hoektanden op sleeptouw!

Toen ik uitdagingen had, zoals ernstige gezondheidsproblemen, een auto-ongeluk of een sterfgeval in de familie, bleef ik gefocust en op schema met mijn trainings- en voedingsprogramma. Ik hou van het ritme van het dinsdag/donderdag/zaterdag overslaan van het ontbijt en ben zelfs het vasten op zondag gaan waarderen omdat het me eraan herinnert dat ik meesterschap heb ontwikkeld. Ik geloof nu dat ik het meesterschap in mezelf heb, want als het leven me in de steek laat en ik niet kan trainen zoals gepland, weet ik dat ik de discipline heb om het te doen, zelfs 's avonds laat of de volgende dag als ik de hele dag op een vliegveld zit. Ik vervang en pas aan waar nodig, maar ik krijg het voor elkaar omdat ik weet dat elke dag telt om mijn kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen op te bouwen.

Kwalificatiewedstrijden

Aanzienlijk minder pijn in mijn enkel, heup en rug - voorheen had ik een intermitterende schaal van 6-7, nu nog maar 1-2, zelfs na lange wandeltochten en urenlang op mijn benen staan - wat voor de training niet eens mogelijk was.

Buren merken dat ik zelf meer wandel en buiten kom - ze zeggen dat ik een inspiratie ben

Mijn bemanning was verbaasd over de fysieke/mentale veranderingen - geen zeurderig lammetje meer, ik ben een brullende leeuwin die elke dag sterker wordt. Daden zeggen meer dan woorden.

Mijn Mantra's: Ik ben Liberty, de leeuwin. Ik ben een Platinum Moedige Wolf. Discipline leidt tot vrijheid. Dat is alles wat ik moet doen! Liefde wordt weerspiegeld in liefde. Creëer ruimte voor genade. Ik ben rijk en welvarend - fit en gezond! TODAY is gevuld met wonderen, doorbraken en overvloed.

Ik heb momentum gecreëerd en ik heb een heel nieuw niveau van leven in een prachtige staat, heel consequent. Ik heb geen Plat Coach meer nodig om me aan mijn trainingsafspraken te houden - want ik kijk ernaar uit en zou geen dag willen missen! Je had me moeten horen op de eerste dag dat ik besloot een heuvel op te rennen. Ik nam een besluit, klapte in mijn handen en commandeerde de hoektanden, "kom op kinderen, deze heuvel op" en daar gingen we! Dat was een triomf die ik keer op keer heb gevierd. Ik vond het geweldig om mijn Plat Coach te vertellen hoe mijn leven is veranderd. Dus ik heb die coachtijd vrij kunnen maken om te werken aan mijn investerings/passief inkomen doelen voor mijn goede doelen.

Toen ik Siri bezocht bij Believe Rescue Ranch, zei ze tegen me "het is gebeurd", verwijzend naar mijn Lighthouse Legacy stichting voor duurzaam geven. En ik heb die verklaring gekoppeld aan mijn lichaam. Het laat schaarste/want/angst vallen ten gunste van overvloed en liefde. Mijn kleine bange lammetje was bang om naar Colorado te gaan met alle triatleten en om samen met hen om 5 uur 's ochtends te gaan "hardlopen". Maar mijn leeuwin zei - ik ga en ik zal het parcours afleggen - zelfs als ik het alleen moet doen. Natuurlijk waren er geweldige trailrunners en veel snelle wandelaars zoals ik. Ik was niet de laatste - en het belangrijkste was dat ik niet afhaakte uit angst om anderen tegen te houden of mezelf voor schut te zetten. Ik heb veel geleerd over moed en falen. Het is alleen een mislukking als ik opgeef, lui word of het niet probeer. Het is een overwinning als ik blijf bewegen met moed, vastberadenheid, eruit zie zoals ik eruit wil zien - met een glimlach op mijn gezicht - wetende dat elke stap, elke squat, elke push up een WIN is! En hetzelfde geldt voor mijn voedingsprogramma - elke dag volg ik het programma, ik eet 500 calorieën per maaltijd met ongeveer 40 gram eiwit. Ik denk niet eens meer aan het oude doel en de dokter die me vertelde dat ik nooit zou afvallen zonder medicijnen of een bariatrische operatie. Ik weet dat "alles wat ik moet doen" is het programma volgen. Elke ochtend heb ik tijd om te bidden, tijd voor een bijbel/inspiratieboek en dan hoop ik dat er een nieuwe audio van Billy is. Als die er niet is, luister ik naar een oudere audio en kijk ik hoe hij de oefeningen op mijn dagelijkse takenlijst doet - gewoon om de juiste vorm in mijn hoofd te krijgen.

Ik ben zo dankbaar dat Billy de "alles of niets presteerdersmentaliteit" voor me heeft herkaderd. Ik heb geleerd dankbaar te zijn voor de kleine tekenen van vooruitgang. Ik ben de tirannie van de weegschaal voorbij. En ik concurreer met mezelf - om nog een rep met een betere vorm te doen, of om sneller te wandelen, of om nog een stukje verder te gaan. Mijn flexibiliteit was altijd al goed, maar nu is het beter. Toen ik begon, deden quadstretches veel pijn en nu kan ik dat been achter me strekken in een aangepaste schaal na de eerste quadstretch. Bijna terug naar een volledige split op de grond, zelfs de rechterkant die een titanium heup heeft! Elke dag word ik slanker en slanker - sneller en sneller - gelukkiger en gelukkiger. Mijn natuurlijke staat is "gelukkig". Als je me nu kon zien, zou je tranen van pure vreugde over mijn gezicht zien stromen. Er zijn geen woorden om je coach adequaat te bedanken voor het feit dat hij in me is binnengedrongen, me bij mijn hart heeft gegrepen en me heeft laten geloven dat ik Liberty ben - echt vrij, dankzij discipline.

Met diepste dankbaarheid,

Cynthia Niles
Vrijheid
9/20/22