托尼-罗宾斯是我在地球上最好的朋友之一。我还是他的培训师。 有趣的是，我 13 岁时就听过他的《个人力量》音频节目。 当时，我最大的愿望就是成为最好的棒球运动员，这样我就可以参加 PONY 联盟的世界大赛。 虽然我像疯子一样练习棒球，但直到我加入了心理调节方面的内容，我才有了进步。 在一个赛季里，我从哑巴变成了种马，从零变成了英雄，从......好吧......我完了。无论如何，我进入了全明星队，我永远感谢他当时和现在对我的指导。 能参加他的播客节目是我莫大的荣幸。 这期播客有大量信息，请看下面的精彩内容。

单击此处收听托尼-罗宾斯、迪恩-奥尼什博士和比利-贝克三世的节目

片段注释
[01:53] 剧集介绍
[03:55] 第 1 部分：托尼讲述持久变革的基本步骤
[04:40] 食物是摆脱痛苦、获得快乐的一种方式
[仅靠意志力是无法成功的
[05:51] 决定你想要什么，什么阻碍了你拥有它
[06:30] 重复是技巧之母
[专注于自己想要的东西的重要性
[08:00]明确你的目标是什么
[08:45] 为什么杠杆是减肥的关键？
[09:30] 下定决心，坚持到底
[10:00] 下载《突破》应用程序
[10:30] 第 2 部分：迪恩-奥尼什博士讲述如何改变身心
[11:16] 冥想和集中能量的力量
[11:45] 当你集中精神时，它会对你的身体产生影响
[12:39] 让身心安静下来，提高表现力
[12:56] 世界级运动员的独特之处
[13:15] 改变生活方式预防 2 型糖尿病
[13:35] 导航仪研究
[14:17] 降低血糖，避免并发症
[14:46] 将对变化的恐惧转化为喜悦
[15:13] 神经可塑性的力量
[15:47] 如何通过饮食防治认知能力下降
[16:20] 通过食物增加神经发生
[17:03] 健康频谱方法
[18:00] 光谱中的不同食物类别
[扪心自问：你愿意改变多少？
[19:37] 植物是最佳饮食方式
[20:20] 为什么糖会有毒？
[20:46] 鱼油的益处
[21:36] 美国人吃的脂肪比以往任何时候都多
[22:15] 真正的流行病：孤独和抑郁
[不是我们能活多久，而是活得有多好
[23:20] 同情与爱能治愈分离
[22:50] 利用苦难经历实现转变
[24:24] 了解更多关于《掌握生活与财富》的信息
[24:50] 第 3 部分：采访 Tony 的私人教练 Billy Beck
[27:43] 比利如何保持巅峰状态
[28:24] 训练时的目标实践
[29:20] 托尼的清晨肾上腺支持鸡尾酒
[28:38] PM、红光激光和应用运动学
[30:10] 杰里-坦南特博士的设备
[30:26] 早餐、Egoscue、反弹、冷冻疗法
[31:30] 杰里-坦南特博士和电压的概念
[32:35] 尽可能吃接近源头的食物
[33:20] 红光疗法的真相
[34:15] 运动比减肥更重要
[34:40] 比利的目标和长期愿景
[35:33] 用心锻炼，而不只是为了好看
[36:40] 传统健身说 "你还不够"
[37:20] 我们给自己讲的故事只会让我们退缩
[37:54] 新范式：我有价值
[是什么阻碍了人们变得更健康？
[39:22] 克里顿的米罗的故事
[40:12] 三种锻炼方式
[电压越高，免疫功能越强
[42:00] 如何生成 ATP
[42:25] 比利-贝克的七日挑战
[42:53] 最佳比例：睾丸激素高，皮质醇低
[43:51] 职业运动员与非职业运动员的训练对比
[44:03] 赛奇-罗宾斯与比利的合作经历
[46:20] #1 健康神话--没有痛苦，就没有收获
[46:48] 刺激你的身体，不要消灭它
[47:03] BOSS 原则--如何知道锻炼是否有效
[48:02] 适用于每个人的核心原则
[48:28] 喝足够的水
[49:07] 吃全价食品，避免加工食品
[49:30] 创建例程
[50:22] 间歇性禁食如何帮助做出决策
[50:45] 西兰花芽和朗达-帕特里克博士的研究成果
[51:39] 关于间歇性禁食的研究
[52:37] 情感饥饿与身体饥饿
[53:15] 为什么对自己保持正直很重要？
[53:34] 比利-贝克的 7 天挑战/12 天入门指南

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