在当今快节奏、高压力的世界里，人们总是匆匆忙忙，寻找 "快速、健康 "的零食。许多人常常会选择蛋白棒，认为这是最好的随身选择。这并不一定是个坏选择，但是，坚持食用更接近天然来源的食物总是最好的办法！大多数蛋白棒都含有大量人工成分，而那些不含人工成分的蛋白棒往往含有大量糖分。在下周的文章中，我将与您分享市场上的五大蛋白棒，以及您可以在哪里买到它们。 最健康的五大零食 比蛋白质棒更棒

1. 20 粒生杏仁和 1 个苹果
2. 原味希腊酸奶和 1 杯有机蓝莓
3. 1/2 牛油果和 2 个笼养鸡蛋配辣酱
4. 曼利松饼（见下面的食谱）
5. 薄荷巧克力能量奶昔（见下方食谱）

男子汉松饼

成分

• 1 个全蛋（最好是经过认证的有机蛋）
• 1 杯蛋白
• 1 杯天然苹果酱
• 1 杯快速燕麦
• 1/2 勺香草 1 号配方蛋白质粉
• 2-3 汤匙肉桂

说明：

1. 将所有配料放入一个大碗中搅拌，直至形成粘稠的面糊。面糊应呈深褐色。如果不是，则再加入少许肉桂粉，直到达到要求。
2. 将烤箱预热至 350 度。
3. 在铝制松饼罐上喷上烹饪喷雾或椰子油。
4. 然后，将面糊舀入烤箱，确保每个烤箱都装满面糊。
5. 烘烤 25-30 分钟。烤箱会有所不同。烘烤结束后，当蛋糕浮起时，就可以知道烤好了。
6. 从烤箱中取出后，立即在顶部喷上黄油喷雾剂，并在顶部撒上甜菊糖和一两滴酥油（澄清黄油）。
7. 冷却后即可享用！

薄荷巧克力能量奶昔

• 1 1/2 勺巧克力训练后蛋白质
• 12 盎司无糖香草杏仁露
• 1 汤匙薄荷味 Greens-X

正在为计划本周的饮食而苦恼吗？别再烦恼了，看看我的最新文章吧 火力计划：如何通过饮食燃烧脂肪、锻炼肌肉并获得更多能量 为您提供超级简单的、已为您制定好的膳食计划！