2022 年 3 月 11 日，我在日记本的最上方写了一张纸条：

"BB3--现在开始，终身受益"

6 个月挑战前

1. 胖乎乎的，腹部肥胖，大腿之间没有缝隙，只穿运动裤或厨师裤。
2. 吃糕点、面包、饼干，每周喝 2-3 杯酒，水喝得不够。
3. 路过我的糕点店，总要品尝一番。在我占地 14000 平方英尺的厨房和巧克力室里，我（作为厨师）不知不觉地品尝了一整天，甚至都没意识到自己吃了什么。
4. 体重： 138 磅
5. 不喜欢自己穿衣服的感觉和样子。从不穿无袖或没有罩衫的泳衣。
6. 持续的肋骨和背部疼痛。我去看脊椎按摩师、医生、按摩等，试图消除背痛。此外，脚痛也很奇怪，让我夜不能寐。
7. 早上精力不足，需要喝咖啡才能醒来--每天早上睡到 8 点。
8. 容易上风。我对自己说："我不是个爱早起的人，不知道人们早上是怎么锻炼的。
9. 我害怕 "锻炼"，觉得 "必须 "这样做才能保持身材。我总是拿自己和别人（大多是亲戚）的体能做比较。除了 "我必须减肥 "之外，我从来没有想过 "为什么 "要健身。
10. 我总是对自己说："我不是运动员，也不喜欢竞技。"就像我其他疯狂的家人一样（他们几乎都是运动员，痴迷于竞技体育），我觉得自己好像出了什么问题，没有那种 "它 "的欲望去竞争或打败别人。

经过比利 6 个月的指导：

2022 年 9 月 21 日

1. 我的手臂和大腿变小了，更紧实了，大腿内侧甚至都没有碰到！我的身体更灵活、更敏捷，一点也不上气不接下气（除非我想这么做）。
2. 生活中不再喝酒--一点也不怀念。除非蜂蜜或自制燕麦片，否则不吃糖。
3. 我可以穿过我的酒吧，经过我们所有的糕点，欣赏我们工作的艺术性，而不必吃任何不在我的 BB3 计划中的东西。我吃了计划中的三餐（或两餐），就会感到饱腹感和满足感！我不会感到饥饿。
4. 64 盎司每天喝水（很容易）--我的皮肤感觉很好。
5. 现在体重 118 磅（减了 20 磅）--从 8 号减到 4 号。从中码到大码。
6. 我非常喜欢自己穿衣服的样子和感觉。很多人也称赞我的进步和我的样子。还有很多人说我看起来不像我的年龄--这很有趣。
7. 脚痛和背痛都没有了。每天计划结束后，我的肋骨疼痛就会好很多，再也感觉不到了。
8. 再也不用找脊椎按摩师或医生来缓解肋骨疼痛了。
9. 最大的变化是我的心态和纪律（这是我有生以来第一次每天早上锻炼）。 我乐在其中。我不与世界上任何人竞争，只与自己竞争。我感受到了对自己、对身体真正的爱，我很高兴能以尊重和感恩的态度对待自己。晚上睡觉前阅读并写日记。睡 8 小时。早上 6 点起床，冥想、冷水浴，然后执行计划。
10. 我信守对自己的承诺，每天都在坚持：这对我来说非常重要。
11. 每天早上，我都会冒着严寒，喝下我的 "BLK-爱能量-BB's 维生素混合饮料"，然后直奔我的每日计划。
12. 我喜欢比利的多样性和灵活性，让我在运动中 "享受乐趣"。另外，每日计划中的每一个小步骤都让人觉得完全可以实现，绝不会让人喘不过气来。
13. 我得到 COVID 时，得到了 Billy 的意见。真的，只用了 3 天的豹爬时间，我就回到了每天的正常计划中。了解了 27 维生素公司。

我每天都能看到的 "我的伟大梦想和愿景"：

我将 90 岁（25 年后），我将健康而精力充沛地与我的曾孙们一起玩耍。

我妈妈今年 90 岁，现在正和我的孙子们一起玩耍。她一生都是运动员，吃得好，不喝酒，不吃糖，"每天都在她的院子里玩"--我看到自己也在做同样的事情。

嗯，加上我在斐济看到了自己

谢谢你，比利--改变生活的家伙，但你当然知道这一点！

拥抱你

丽莎