Depois de trabalhar com centenas de clientes e observar milhares, acredito que a nutri\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino produz melhores resultados do que qualquer outra estrat\u00e9gia de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Se voc\u00ea n\u00e3o estiver ingerindo um shake p\u00f3s-treino, s\u00f3 isso j\u00e1 o preparar\u00e1 para uma mudan\u00e7a f\u00edsica positiva. \u00c9 imperativo.<\/p>\n
Antes de entrar em mais detalhes, vou compartilhar uma hist\u00f3ria com voc\u00ea para enfatizar tr\u00eas pontos CR\u00cdTICOS.<\/p>\n
Quando eu morava em Pittsburgh, PA, dei um semin\u00e1rio sobre esse assunto.<\/p>\n
Cerca de um m\u00eas depois, um dos participantes do semin\u00e1rio se aproximou de mim e disse: \"Ei, eu tomava esses shakes depois dos meus treinos e s\u00f3 engordava\". Respondi rapidamente: \"Voc\u00ea quer dizer mais gordo\". Seu olhar de des\u00e2nimo foi acompanhado do meu sorriso diab\u00f3lico de sempre. Ent\u00e3o eu disse: \"Vamos resolver isso\".<\/p>\n
Comecei com os componentes de seu shake.<\/p>\n
Problema #1 identificado:<\/strong> Ele decidiu usar uma prote\u00edna em p\u00f3 diferente porque era mais barata.<\/p>\n Regra BB3 #1:<\/strong> N\u00e3o altere os ingredientes. A qualidade certa, com a quantidade certa, \u00e9 a diferen\u00e7a entre ficar esculpido e ficar com gases.<\/p>\n Em seguida, observei um de seus treinos:<\/p>\n Problema #2 identificado:<\/strong> Ele treinava a mand\u00edbula mais do que qualquer outro m\u00fasculo e, quando levantava um peso, ainda falava durante a apresenta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n Regra BB3 #2:<\/strong> Se voc\u00ea consegue falar enquanto treina, ent\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 treinando... est\u00e1 falando. O corpo precisa ser desafiado ou n\u00e3o mudar\u00e1.<\/p>\n Em seguida, perguntei quanto tempo depois do treino ele tomava o shake.<\/p>\n Problema #3 identificado:<\/strong> Ele disse que quando chegava em casa depois da academia, eram 30 minutos. Isso n\u00e3o inclu\u00eda o tempo que ele passava conversando ap\u00f3s cada treino.<\/p>\n Regra BB3 #3:\u00a0<\/strong>Beba o shake em at\u00e9 5 minutos ap\u00f3s a \u00faltima repeti\u00e7\u00e3o da \u00faltima s\u00e9rie. Se voc\u00ea ainda precisar se alongar ou realizar qualquer outra atividade adicional de treinamento sem resist\u00eancia, fa\u00e7a isso depois de beber o shake. Esse \u00e9 o acordo.<\/p>\n Durante uma sess\u00e3o de treinamento desafiadora, ocorrem v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es:<\/p>\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece as regras e tem uma compreens\u00e3o b\u00e1sica da prioridade p\u00f3s-treino do corpo, aqui est\u00e3o algumas f\u00f3rmulas que cumprem o que prometem.<\/p>\n GRANDE e respons\u00e1vel:<\/strong> Se o seu principal objetivo \u00e9 aumentar a massa muscular, esse produto \u00e9 para voc\u00ea.<\/p>\n 1-3 colheres de FORMULA-1 (concentrado de prote\u00edna de soro de leite)<\/p>\n 1-6 colheres de sopa de Vitargo (suplemento de carboidratos feito com meu GenR8)<\/p>\n 1-2 colheres de GREENS-X (concentrado de verduras\/frutas para reduzir os n\u00edveis de cortisol)<\/p>\n Para determinar a ingest\u00e3o de prote\u00edna: multiplique o peso corporal em KG por 0,3 = gramas p\u00f3s-treino<\/p>\n Para determinar a ingest\u00e3o de carboidratos (Vitargo), multiplique gramas de prote\u00edna por 4 = total de carboidratos<\/p>\n (Observa\u00e7\u00e3o: quando a quantidade de Vitargo exceder 4 colheres, \u00e9 melhor usar outro suplemento de carboidrato para atender \u00e0s suas necessidades acima dessa quantidade).<\/p>\n LEAN & Mean:<\/strong> Se seu objetivo principal \u00e9 reduzir a gordura corporal, opte por essa f\u00f3rmula:<\/p>\n 1-3 colheres de sopa de FORMULA-1<\/p>\n 15-30 gramas de glutamina (amino\u00e1cido que, quando tomado em doses mais altas, reabastece os estoques de glicog\u00eanio sem aumentar os horm\u00f4nios que promovem o ganho de gordura)<\/p>\n 1-2 colheres de Greens-X (extrato concentrado de planta verde que \u00e9 uma subst\u00e2ncia alcalina que reduz os n\u00edveis de cortisol)<\/p>\n Este \u00e9 um bom ponto de partida:<\/p>\n Depois de trabalhar com centenas de clientes e observar milhares, acredito que a nutri\u00e7\u00e3o p\u00f3s-treino produz melhores resultados do que qualquer outra estrat\u00e9gia de suplementa\u00e7\u00e3o. Recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida, maior perda de gordura e mais m\u00fasculos surgir\u00e3o. Continue lendo para saber como criar seu pr\u00f3prio coquetel p\u00f3s-treino personalizado!<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-85","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-supplements"],"yoast_head":"\nA resposta do corpo ap\u00f3s o treino<\/strong><\/h3>\n
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Aqui est\u00e1 o resultado final...<\/strong><\/h4>\n
Para obter os melhores resultados, consuma um shake de digest\u00e3o r\u00e1pida que reabaste\u00e7a os estoques de carboidratos, repare os tecidos danificados e reduza os n\u00edveis de cortisol em at\u00e9 5 minutos ap\u00f3s a \u00faltima repeti\u00e7\u00e3o da \u00faltima s\u00e9rie.<\/h5>\n
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\n Peso corporal (lb)<\/td>\n F\u00f3rmula-1<\/td>\n Glutamina<\/td>\n Verde-X<\/td>\n<\/tr>\n \n 125 ou menos<\/td>\n 1 colher<\/td>\n 12 g<\/td>\n 1 colher de sopa.<\/td>\n<\/tr>\n \n 125-150<\/td>\n 1,5 colher<\/td>\n 15 g<\/td>\n 1<\/td>\n<\/tr>\n \n 151-175<\/td>\n 2 colheres<\/td>\n 20 g<\/td>\n 1.5<\/td>\n<\/tr>\n \n 176-200<\/td>\n 2,5 colheres<\/td>\n 25 g<\/td>\n 1.5<\/td>\n<\/tr>\n \n 201-225<\/td>\n 3 colheres<\/td>\n 30 g<\/td>\n 2<\/td>\n<\/tr>\n \n 226-250<\/td>\n 3,5 colheres<\/td>\n 35 g.<\/td>\n 2<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"